Wie Social Phobia verwalten

Soziale Phobie ist eine häufige Erscheinung, die von einer einfachen Interaktion mit Abneigung gegen Fremde zu verhindern, eine Person aus Geselligkeit mit Menschen in jeder Art von öffentlichen Einstellung reicht . Als einer der häufigsten Angststörungen, soziale Phobie können verwaltet werden und mit Hilfe einer starken Support-Netzwerk , Beratung, und manchmal Medikamente schließlich zu überwinden. Anleitung
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den Grad der sozialen Phobie, die vorhanden ist, zu beurteilen. Wenn das Individuum in der Lage, die Gäste in seinem Hause zu unterhalten , arbeiten in einem Büro mit zwei oder drei anderen Menschen, oder anderweitig an Aktivitäten teilnehmen , die ein paar Menschen in einer Zeit beinhalten , kann die Therapie eine gewisse Hilfe bei der Kontrolle der Erkrankung.
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enthalten Angst-Attacken durch soziale Phobie mit dem Einsatz von Atem-oder Entspannungsübungen ausgelöst . Diese Arten von Übungen bieten die einzelnen mit dem Schwerpunkt , die sich von den Gefühlen der drohenden Gefahr , die oft ein Teil der sozialen Phobie gerichtet ist. Wie der Leid Kontrolle über seine oder ihre Atemmuster ausübt , dieses Gefühl der Selbstkontrolle ermöglicht es, zu reiten die Panik und langsam wieder ein Gefühl der Balance.
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Einnahme von Medikamenten zu Verwaltung der " Kampf oder Flucht " Ansturm, dass soziale Phobie begleitet kann auch hilfreich sein . Viele Anti-Angst- Medikamente wirken , indem sie den GABA Neurotransmitter im Gehirn , um ein wenig härter arbeiten , um für den Adrenalinstoß , dass die soziale Phobie bringt auf , und stellt eine ausgewogene Stimmung zu kompensieren.
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Zeit verbringen in Orten, die nicht einen Ausbruch von sozialen Angst in den Leid verursachen. Beginnen Sie mit Orten wie Parks oder Cafés außerhalb der Stoßzeiten , wo es weniger Menschen um. Da diese Orte beginnen, auf ein Gefühl von "sicher " zu nehmen, verlängern die Länge der Zeit, dort zu bleiben für ein paar Minuten jeder Zeit investiert. Dies wird helfen, das Vertrauen langsam wieder aufzubauen und die Bühne für Beginn , mit mehr Menschen auf einer regelmäßigen Basis zu interagieren.
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gehen Orte mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten, der Verständnis für die Bedingung . Dass jemand zusammen mit in diesem relativ nicht überfüllten Restaurant speisen hilft , einige der sozialen Interaktion zu erhalten , sowie ein Sicherheitsnetz für den Fall, die Situation beginnt überwältigend sein.
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suchen Beratung . Soziale Phobie ist eine anerkannte psychische Erkrankung, die mit Verfahren wie kognitive Verhaltenstherapie und verschiedene andere Verhaltensmodifikation Methoden behandelt werden können. Als Bonus kann der Berater von unschätzbarem Wert sein , wenn die Ursache der sozialen Phobie ist mit einigen vergangenen Trauma verbunden .