So verwenden Sie Naturheilmittel zu verhindern, Angst

Angststörungen plagen Millionen von Amerikanern. Angst ist mehr als nur , gestresst und ängstlich , kann es manchmal zu Panikattacken führen . Es gibt Dutzende von Antidepressiva und Anti-Angst- Medikamente auf dem Markt , die gut funktionieren für manche Leute , aber für viele Leiden aus Angst, sind natürliche Heilmittel und einfache Änderungen des Lebensstils oft in der Lage , den Ort der Medikamente zu nehmen. Lesen Sie weiter für Ratschläge, wie man natürliche Heilmittel zu verwenden, um zu verhindern, Angst und Panikattacken. Was Sie benötigen
Herb führen
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übermäßigen Konsum von Alkohol vermeiden. Wenn Sie unter schweren Panikattacken , ganz zu vermeiden trinken . Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und erschöpft sich der Körper seine natürliche Beruhigungsmittel, vor allem B-Vitamine und Magnesium. B-Vitamine und Magnesium sind im Einklang Ihre Nerven gesund unerlässlich.
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Rauchen vermeiden. Rauchen verursacht Lunge härter als normal zu arbeiten und erhöht die Herzfrequenz, die für viele Menschen , kann dies zu unerwünschten Stress, der zu Angstattacken führen kann. Wenn Sie das Rauchen nicht auf eigene Faust zu beenden, erkundigen Sie sich über natürliche Programm, um Ihnen zu stoppen.
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Vermeiden Angst auslöst, in der Ernährung. MSG, koffeinhaltige Getränke , Fast Food reich an Salz, gesättigten Fettsäuren, bestimmte Cola-Getränke , Fleisch reich an Konservierungsstoffe und Zucker sind alle Mitwirkenden , um Angst . Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit natürlichen, Vollwertkost und Kräutern.
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Ersetzen Trigger Lebensmittel mit Lebensmitteln, die bekannt sind , um Körper und Geist zu beruhigen. Diese Lebensmittel sollten den ganzen Tag über gegessen werden. Während sie zu verdauen , werden sie den Körper zu beruhigen , wie es zu Ende geht und die der Abend naht . Viele Panikattacken und Angstgefühle auftreten, in der Nacht. Brauner Reis , Kartoffeln, Naturjoghurt , Haferflocken, Bio-Fleisch , Soja, gedünstetes Gemüse und Ziegenmilch sind wunderbare Lebensmittel, die beruhigenden Eigenschaften enthalten . Obst und Gemüse reich an Vitamin C hilft auch verhindern, dass Angst.
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Trinken Sie mindestens 4-6 Gläser Wasser pro Tag. Episoden von Angst kann ausgelöst werden, wenn der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Trinkwasser wird Giftstoffe, die zu Stress, Angst und Panikattacken aus dem Körper zu spülen beitragen .
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Trinken Sie eine Tasse koffeinfreien Kamillentee vor dem Bett. Kamille ist ein Kraut, das die Nerven beruhigt . Es hilft auch bei Kopfschmerzen , Verstopfung und Durchfall.
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Nehmen Sie ein Vitamin B-Komplex mit der ersten Mahlzeit . 100 mg empfohlen.
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Betrachten Kräuter calmers . Natürliche Kräuter arbeiten oft sofort , wenn Sie mit Symptomen von Angst . Kava Kava ​​, Baldrian -Wurzel-Extrakt und ashwagandha , um einige zu nennen , werden in Kapseln verkauft und bringen oft Befreiung von Angst innerhalb weniger Minuten. Pflanzliche Präparate können täglich eingenommen werden , aber einige Nebenwirkungen enthalten . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Bioladen Profi für spezifische Beratung .
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Stretch jeden Morgen vor Beginn den Tag. Richtiges Dehnen hilft Ihrem Körper sich selbst für die kommenden Tage vorzubereiten, die belastende Ereignisse enthalten können. Dehnen Jeden Morgen wird Ihr Körper mit Sauerstoff und Chemikalien, die Angst verursachen zu verhindern, dass während der Hormon Sekrete zu schnell freigelassen.
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ein tägliches Übungsprogramm beginnen . Dies kann eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , Yoga, Radfahren oder einfach nur einen täglichen Spaziergang umfassen . Es wird empfohlen , dass Sie trainieren vor der ersten Mahlzeit des Tages , oder zwischen den Mahlzeiten auf leeren Magen .
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Reserve jeden Tag Zeit sich zu entspannen. Befreien Sie sich von Ablenkungen. Ein langes Bad, Massage oder Meditation Sitzung kann alle Arbeit fragt sich , Ihren Körper und Geist richtig geladen zu halten .
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jeden Abend vor dem zu Bett gehen oder in Zeiten der Angst Führen Sie eine Atemübungen . Einfach tief einatmen, durch die Nase ein , halten Sie es für 3 bis 5 Sekunden und atmen Sie langsam , bis drei zu zählen . Wiederholen Sie fünfmal.