Wie Angst Ease

Angst ist einer der häufigsten Bedingungen für viele Amerikaner. Typische Symptome sind eine Kurzatmigkeit, einen schnellen Puls und Schwitzen. Manchmal kann die Angst so stark, ein Arztbesuch ist gerechtfertigt sein . Andere Zeiten gibt es Schritte, Menschen können sich selbst sorgen zu helfen, den Druck . Anleitung
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ein Multivitamin , um Ihren Tagesablauf hinzufügen. Dies stellt sicher , Sie werden immer alle Vitamine Sie brauchen, aber vor allem Vitamin B. Stress- Vitamin B erschöpft von unserem System, das ein wichtiges Vitamin für die Beruhigung unseres Nervensystems ist. Dies wiederum macht Sie noch mehr ängstlich fühlen , so sicher sein, ein Multivitaminpräparat täglich.
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Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Unsere vegetative Nervensystem steuert normalerweise unsere Atmung. Wenn der Stress ist , um Ihr Leben aufgenommen , stört es das vegetative Nervensystem und die Atmung wird unregelmäßig . Sie müssen diese Atmung durch Ein-und Ausatmen voll und langsam , um Ihren Körper neu zu programmieren korrigieren.
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Verwenden Sie die richtige Körperhaltung beim Sitzen . Wenn Sie gerade nach oben sitzen die Brust ist in der Lage zu expandieren , die mit der Atmung hilft . Slouching über Ihren Schreibtisch komprimiert Ihre Lungen unwirksam Atmung bei.
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Übung für 30 Minuten pro Tag . Kürzere Schübe der Übung, sagen, während der Mittagspause , zählen auch. Bewegung hilft, stimmungsausgleich Chemikalien bleiben in Schach und reduziert die Angst daher . Trainieren wird auch tiefere Atmung führen .
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in der Kunst der Ablenkung Teilnehmen. Durch die Besetzung Ihren Geist mit etwas anderem als das, was wirklich die Ursache Ihrer Angst , werden Sie Änderungen in Ihrem Gehirn, die Ihre Ängste auslösen erleichtern wird . Sie können rückwärts zählen , wiederholen Selbst- Affirmationen , spritzwasser kaltes Wasser ins Gesicht , schau dir eine lustige Show oder einen Film , Tanz , um Ihr Lieblingslied , alles, was dein Geist steigt aus , was Sie über die besorgniserregend sind .
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verbringen Sie Zeit mit einer Katze. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Katzen haben so eine beruhigende Wirkung auf den Körper, senken sie Ihre Chance , einen Herzinfarkt um 33 Prozent.
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verengen und lassen Muskeln , beginnend mit den Zehen. Locken und kneten Sie Ihre Zehen beim Schließen Sie die Augen und atmete tief ein . Halten Sie für drei Sekunden ausatmen, und strecken Sie Ihre Zehen. Fahren Sie mit anderen Muskeln im Körper und fühlen Sie die Spannung verschwinden.