Wie man die Furcht vor der Dunkelheit überwinden

Achluophobia , oder die Angst vor der Dunkelheit, bringt viele Kinder und auch einige Erwachsene in Schrecken. Während viele Kinder aus der sie wachsen, werden rund 28 Prozent der Erwachsenen haben immer noch eine Art von Angststörungnach dem National Institute of Mental Health. Einfache , kleine Schritte unternommen werden können , um die Dunkelheit Angst überwunden werden. Erfahren Sie, was zu tun ist , um zu helfen trösten Sie sich oder einen geliebten Menschen, die Angst davor, in der Dunkelheit ist . Die Arbeiten an Vertrauen zu schaffen langsam , um eine Verringerung dieses irrationale Angst . Was Sie brauchen Geduld

Tapferkeit
Nacht
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Umgeben Sie sich mit bequemen Einzelteile. Eine Periode der Dunkelheit tritt alle 24 Stunden, so wie jeden Abend fällt Ort Artikel im Schlafzimmer, das Gefühl von Komfort und Sicherheit zu bieten . Für ein Kind könnte es ein Stofftier, ein Haustier oder sogar ein Nacht sein . Erwachsene können eine komfortable Decke, eine regelmäßige Routine oder ein Fernseher auf dem Zimmer genießen .
2

Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Angst. Besprechen Sie, wie die dunkle macht Sie mit einem Familienmitglied oder enger Freund fühlen. Bitten Sie Ihren Freund oder ein Familienmitglied unterstützend bei der Unterstützung Ihrer überwinden Sie Ihre Angst zu sein . Einen regelmäßigen Zeit, um über Ihre Angst und wie Sie planen , sie zu überwinden .
3

erstellen eine entspannende Routine , bevor Sie zu Bett gehen zu helfen, reduzieren Angst sprechen ein. Dazu kann auch ein Buch lesen und Tee trinken beruhigenden (Kamille ist ideal) , Fernsehen mit einem Familienmitglied oder ein heißes Bad und Musik hören .
4

Wenn Sie denken, Sie können nicht die achluophobia überwinden auf eigene Faust, sprechen Sie mit einem Verhaltenstherapeuten . Der Therapeut kann auf die spezifischen Entspannungstechniken wie kontrollierte Atmung oder Meditationstechniken zu empfehlen.
5

Betrachten Sie bekommen Medikamente. Konsultieren Sie einen Arzt über Ihre Angststörung zu sehen, ob Medikamente könnte Ihr Gefühl der Panik zu kontrollieren.