Wie Panikattacken zu überwinden

Haben Sie Panikattacken ? Fühlen Sie sich außer Kontrolle ? Du bist nicht allein , und es gibt Möglichkeiten , sie zu überwinden , ohne Medikamente. Panikattacken können eine schreckliche Erfahrung sein, aber mit etwas Übung können Sie lernen, sie zu besiegen. Anleitung
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Ihre Ängste zu identifizieren. Panikattacken sind alle über die Angst . Der erste Schritt ist zu ermitteln, was auslöst Ihre Panikattacken . Die Ermittlung der Angst ist der wichtigste Schritt .
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Überwachen Sie Ihre Gedanken während einer Panikattacke . Die meisten Menschen, die Panikattacken erleben Trigger, Gedanken, die ihren Körper in Panik gehen verursachen. Eine Panikattacke löst den Kampf-oder -Flucht-Reaktion in einem Menschen verursachen alle möglichen unangenehmen Empfindungen . Herzrasen , Benommenheit, Sehstörungen, usw. Das sind alles ganz normal , und sie keine schädlichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben . Sie können nicht, und wird nicht sterben. Sie müssen die Gedanken zu identifizieren. Achten Sie auf Ihre Gedanken haben die meisten Menschen eine furchtbare Gedanke , dann eine " Sensation " im Körper löst es , Sie dann achten Sie auf dieses Gefühl und mehr ängstlichen Gedanken entstehen , ist es ein großer Zyklus , und geht im Kreis bis Sie zu einem ausgewachsenen Panikattacke sind .
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Sobald diese Gedanken identifiziert werden, verwenden kognitiven Feedback. Stelle dich deinen Ängsten , sagen Sie sich, positive Dinge , was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Eine der wichtigsten Mitwirkenden zu Panikattacken ist die Dinge aus der Anteil weht . Sagen Sie sich , dass Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Körper und Geist , verstehen die Empfindungen sind normal, dass Sie sich fühlen , und fürchte sie nicht . Wenn Sie keine Angst vor ihnen , werden sie nicht weiter bestehen . Stop diese Gedanken , bevor sie diese Empfindungen auslösen und in eine Panikattacke . Es braucht viel Übung , aber man Panikattacken verhindern kann. Sie müssen alle Ihre Ängsten zu stellen , bis sie banal, und Sie nicht mehr stören. Angst wird auf einige unlogische Gedanken und in der Regel sehr unbegründet basiert. Natürlich gibt es viele Dinge zu fürchten, aber nicht das Ausmaß , die Sie tun . Versuchen Sie auch, nicht um ein gruseliges Gedanken zu unterdrücken, die nicht helfen. Stattdessen ließ sie in den Sinn kommen, nicht leugnen , dann zum richtigen Umgang mit . Verwenden Argumentation Techniken, um diese Gedanken zu kämpfen und die Kontrolle zurück .
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Und last , keine Angst Panikattacken sich . Sie sind harmlos , egal wie schrecklich du dich fühlst, werden sie nicht schaden, wenn du in jeder Form. Sie sind immer noch die Kontrolle , auch wenn Sie mit ihnen . Tun Sie Ihr Bestes , um diese in Ihrem Kopf zu halten , egal wie unangenehm die Sie während einem das Gefühl , es gibt absolut keinen Schaden kommen Sie Ihren Weg . Sie wird in Ordnung sein, und es wird vorübergehen. Üben Sie die oben genannten Techniken , bis Sie die Kontrolle über Ihre eigene Meinung Frieden wiedererlangt zu haben. Es braucht Übung , aber Sie werden sie zu überwinden.