Sorge dich nicht , reduzieren Angst und Sorge weniger

Sind Sie immer Sorgen ? Sorgen und Angst kann zu körperlichen Krankheit, mangelnder Konzentration bei der Arbeit und andere wichtige Aufgaben , und Angst führen und Sorgen können Sie das Leben genießen zu verhindern. So sind Sie auf der Suche nach einem Heilmittel für Angst und Sorge ? Möchten Sie lernen, wie man weniger Sorgen machen? Es gibt Möglichkeiten, Was Sie brauchen Zeit zum Entspannen und

Pen and Paper
Ein Arzt , wenn Sie sich entscheiden, möchte versuchen, Treffen mit einem Psychologen und /oder Anti- Angst-Medikamente .

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Identifizierung der Quelle IHRE Angst und Sorge : Was ist , wodurch Sie sich Sorgen zu machen ? Was verursacht Angst in Ihrem Leben? Was ist die Quelle von Stress ? Manchmal wissen wir nicht, was die Ursache der Stress oder Angst in unserem Leben ; Gedanken über die Quelle der Angst und Sorge ist der erste Schritt zur Bewältigung dieser Angst und Reduzierung von Stress und Sorgen.
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WAS KÖNNEN SIE TUN? Betrachten Sie die Situation , die verursacht Sorgen oder Stress ist . Was können Sie tun , um die Situation zu verbessern? Können Sie den Ausgang der Situation beeinflussen ? Wenn ja, wie ? Denken Sie daran , Sorge und Angst, die Situation nicht zu verbessern; Handlungswillen. Wenn Sie sich nicht alles um das Ergebnis zu beeinflussen oder die Situation, was zu Sorgen oder Stress zu verbessern , versuchen auf " Freigabe" die Emotionen . Denken Sie daran, besorgniserregend ist nicht gut - wenn überhaupt, Stress, Angst und Sorgen macht die Situation nur schlimmer
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Denken Sie an die Worst-Case- Szenario: Wenn Sie besorgt sind über ein spezielles . Ereignis , eine Person, etc., müssen Sie die Worst-Case- Szenario zu betrachten. Oft ist das Worst-Case- Szenario nicht so schlecht. In anderen Fällen ist die Quelle von Angst und Sorge sehr legitim. Was auch immer der Fall ist, das Verständnis der denkbar schlechteste Szenario und die Auseinandersetzung mit dieser kann dazu beitragen, Angst, Stress und Sorgen
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ENTWICKELN GAME PLAN : . Wenn der schlimmste Fall entfaltet sich , was werden Sie tun ? Was können Sie tun ? Entwickeln Sie einen Aktionsplan auf , wie Sie mit der Situation umgehen , wenn die schlimmsten entfaltet kann beruhigend sein , da es gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle in der Situation.
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schreiben Sie Ihre Sorgen und Ursache DER ANGST: Manchmal kann man nicht wissen, warum Sie ängstlich oder besorgt zu fühlen. Schreiben Sie auf, was ist beunruhigend Sie und was die Ursache Stress in Ihrem Leben wird Ihnen helfen , Ordnung in Ihre Gedanken. Schreiben Sie auch die Worst-Case- Szenario, und was Sie tun können, wenn das geschieht . Indem Sie Ihre Gedanken auf Papier kann helfen, Stress zu reduzieren und verringern Angst
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TAKE PART IN Entspannungs AKTIVITÄTEN : . Gehen in die Turnhalle ; Bewegung reduziert Stress und Angst. Praxis- Visualisierung , um Stress durch die Vorstellung , dass Sie Ausatmen schwarz smokey Luft mit Ihren Sorgen gefüllt und inhaliert klare, ruhige Luft zu entlasten. Verbringen Sie Zeit mit Haustieren, Freunden und geliebten Menschen . Lesen Sie ein Buch , einen Film oder sprechen Sie einen Spaziergang in den Wald. Bauen Sie Stress , Angst und Sorgen in einer positiven Weise .