Wie Cortisol verkleinern

Cortisol wird im System , wenn Sie gestresst, müde oder deprimiert fühlen freigegeben. Wenn der Körper zu viel Cortisol, im Laufe der Zeit kann es zu vielen gesundheitlichen Problemen , wie beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen , Schlaganfall und Krebs. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, um Cortisol- Freisetzung im Körper zu reduzieren. Die Zahl ein Weg ist, um Stress zu reduzieren. Dies kann eine kostengünstige und äußerst nützlich Weg, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Was Sie
Kamille teaKava Kava ​​tinctureBach Blüten ( Rescue Remedy ) Sie benötigen Sanfte Musik
klassischen
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Starten Sie ein Meditationspraxis. Dies kann durch einen kleinen Raum in Ihrem Haus zu Ruhe und Stille , wo man tief atmen ohne Unterbrechung tun gewidmet erreicht werden. Atmen Sie tief ein und aus , während die Augen schließen , und lassen Sie Ihre Gedanken wandern . Halten Sie Ihren Geist so still wie können Sie versuchen , an nichts zu denken. Sie können leise klassische Musik im Hintergrund , die den Körper zu entspannen hilft, zu spielen. Versuchen Sie, für mindestens 30 Minuten täglich zu meditieren. Dies wird Ihnen helfen, friedlich und entspannt den ganzen Tag.
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Kamillentee trinken den ganzen Tag , um das Nervensystem entspannen. Kamillentee ist sicher und beruhigend, und kann dazu beitragen, Angst sowie Depressionen. Kamillentee kann bei jedem Lebensmittelgeschäft oder Bioladen gefunden werden.
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Versuchen Kava-Kava- Wurzel. Kava -Kava- Wurzel -Tinktur in Form für die größten Vorteile genutzt werden, sollte aber nur für Panik oder extreme Angst verwendet werden. Es ist sehr leistungsfähig und arbeitet schnell, aber die langfristige Verwendung von Kava- Kava-Wurzel kann man Nebenwirkungen geben . Folgen Sie den Anweisungen auf der Flasche der Tinktur . Sie können Kava- Kava-Wurzel -Tinktur bei jedem Bioladen zu finden.
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Versuchen Rescue Remedy , eine Blütenessenz erstellt von Bachblüten , die Stress und Angst reduziert . Es ist eine Kombination aus Pflanzenextrakten, die zusammenarbeiten, um das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen . Sie können Rescue Remedy in jedem Bioladen zu finden.
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Starten Sie eine Routine-Übung. Fitnesstraining ist ein guter Weg, um in Form zu kommen und Stress abzubauen. Versuchen Sie, für 30 Minuten jeden Tag mit einer Intensität Niveau, das Schwitzen induziert auszuüben. Schwitzen während der Arbeit aus wirklich lindert Angst und Depressionen reduziert .