Wie Speech Angst überwinden

Von der physischen Symptome, die Sie während der Angst, wie Schwitzen erleben , Zittern und Benommenheit, zu der emotionalen Aufruhr tobt im Inneren, ist Angst unangenehm. Viele Menschen leiden unter Sprach Angst oder die Angst vor dem Menschen zu reden . Ob es sich aufgrund einer Sprachbehinderung , die Sie denken macht Sie schwer zu verstehen , oder einfach nur , dass Sie eine harte Zeit, eine Präsentation vor einer großen Gruppe von Menschen zu haben, Rede Angst überwunden werden können. Üben Äußerung und beobachten sich selbst in einem Spiegel zu sehen, wie Sie anderen erscheinen können alle helfen, die Phobie, die Rede Angst überwinden . Was Sie
Spiegel
Hinweise
Wasser Brauchen
Props
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Diskussion vor einem Spiegel, um Ihnen helfen, sich mehr Komfort mit dem Bild projiziert, wenn Sie sprechen, um andere. Dies kann ein hilfreiches Werkzeug , ob Sie sich für ein Treffen mit einer Person oder einer Gruppe von Menschen vorbereitet sein . Wenn Sie körperliche Herausforderungen mit Sprache haben , können sich gerade den Mund in den Spiegel helfen, zu lernen , wie man Töne leichter zu produzieren.
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Bereiten Sie für eine Präsentation mit vielen Notizen , wenn Ihre Rede Angst stammt aus dem Stand sich vor einer Menschenmenge. Notieren oder drucken Sie Karten mit Ihrem Hauptpunkte mit Aufzählungszeichen , so dass Sie sie leicht finden , wenn Sie sprechen . Wissen Sie Ihr Thema in-und auswendig können Sie noch komfortabler in angstauslösenden Situationen .
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Mit Entspannungstechniken , um Rede Angst , sowohl zum Zeitpunkt Ihrer Rede oder Konfrontation zu überwinden , oder wenn Sie Nerven darüber nachzudenken. Nehmen langsame, tiefe Atemzüge und schütteln Sie Ihren Arm -und Beinmuskulatur , bevor Sie zu sprechen beginnen . Nach ein paar Sitzungen Entspannungsübungen , können Sie feststellen , dass Ihre Rede Angst , dafür nimmt , weil Sie fühlen sich weniger angespannt körperlich als auch emotional .
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Carry Wasser mit, wenn Sie während der Rede von Angst leiden Ihre täglichen Aktivitäten , und stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas Wasser, wartet auf Sie , wenn Sie Ihre Angst zeigt sich nur , wenn es um eine Gruppe zu haben. Die Möglichkeit, auf die körperlichen Symptome der Angst durch Benetzung Ihren ausgetrocknete Kehle und Lippen teilzunehmen, kann dazu beitragen, dass Sie weniger ängstlich und in der Lage, mehr natürlich zu sprechen.
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Verwenden Sie Bilder , Tabellen, Grafiken und andere visuelle Hilfsmittel etwas von der Unterhaltung für Sie tun, wenn Sie Angst vor der eine Rede sind . Diese Methode kann nicht Ihre Leistung Angst zu verringern vollständig , aber Requisiten kann ein Weg , um Ihren Standpunkt mit einem Minimum an Worten zu illustrieren .
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über Ihre Angst mit Freunden und Familie zu sprechen . Als über Ihre Angst offen und genau das, was Sie statt der Unterdrückung Ihre Emotionen Angst kann Ihnen helfen, sie leichter zu überwinden. Viele Menschen denken, dass sie sich zu präsentieren in der einen (in der Regel negativ zu einem gewissen Grad ) und sind überrascht zu erfahren , dass andere nicht die negativen Aspekte sehen überhaupt. Lernen, wie andere uns wahrnehmen, kann helfen, Sie merken, dass Sie nicht besorgt über Ihre Rede sein.