Wie Angst in Public Speaking Overcome

Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen, oder " glossophobia ", ist eine der am häufigsten berichteten sozialen Ängsten, nach About.com . Viele Menschen versuchen, öffentlich zu sprechen ganz zu vermeiden , aber für einige von uns ist es nicht zu vermeiden. Menschen, die unterschiedliche Grade der Angst , um öffentlich zu sprechen Zusammenhang haben kann, finden es schwer zu überwinden , so dass es nahezu unmöglich ist, durch einen öffentlichen Vortrag ohne großen Stress und Nervosität zu bekommen. Aber es gibt viele bewährte Techniken zu reduzieren und zu eliminieren oft Öffentlichkeit zu sprechen Angst. Was Sie
Audio /Video- Geräte benötigen (falls zutreffend )
10. bis 15. März -by -5- Karteikarten
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Erinnern Sie sich dass das Publikum will, dass Sie Erfolg haben. Die meisten Menschen in Ihrem Publikum sind der Öffentlichkeit zu sprechen wie Sie sind erschrocken , sagt Morton C. Orman , MD, in seinem Artikel "How to Public Speaking Angst zu überwinden . " Ihr Publikum versteht Ihre Ängste vor Verlegenheit , Demütigung und Misserfolg. "Sie fühlen sich für Sie", stellt Dr. Orman . Ferner, wenn Sie einen Fehler machen oder stolpern während der Präsentation , Ihr Publikum wahrscheinlich nicht finden, es ist wichtig.
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Scope aus dem Veranstaltungsort. Reduzieren Sie Ihre öffentlichen Reden Angst , indem er vertraut und bequem mit dem Ort, wo Sie zu sprechen. " Kommen Sie früh und zu Fuß durch den Raum , einschließlich der Raum ", rät Lenny Laskowski von LJL Seminare . Praxis in das Mikrofon sprechen und am Rednerpult . " Gehen Sie um , wo das Publikum sitzt. Gehen von wo aus Sie an den Ort , wo Sie werden sprechen sitzen ", empfiehlt er. Auch üben mit jedem Audio-oder visuelle Geräte , die Sie als Teil Ihrer Präsentation verwenden werde . Stellen Sie sicher , dass das Gerät einwandfrei funktioniert , um technische Probleme während Ihrer Rede zu vermeiden.
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zwei oder drei Punkte definieren . Der Versuch, zu viele Informationen in Ihre Präsentation zu stopfen wird Ihre Angst zu erhöhen und könnte Ihr Publikum trug.
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Verwenden Sie Entspannungsübungen . Bewährte Übungen können helfen, Ihre rhetorischen Stress und Spannungen abzubauen . Setzen Sie sich bequem und mit geradem Rücken , weist Laskowski . Atmen Sie langsam und halten Sie den Atem für 4 bis 5 Sekunden , und dann langsam ausatmen. Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln , indem Sie Ihren Mund und Augen weit , und dann dicht schließ sie . Eine weitere effektive Übung ist, sich selbst zu visualisieren gesprochen, nach Laskowski . "Stellen Sie sich zu Fuß vertrauensvoll an das Rednerpult , wie das Publikum applaudiert . Stellen Sie sich selbst sprechen , Ihre Stimme laut , klar und sicher . Wenn Sie sich selbst als erfolgreich zu visualisieren , werden Sie erfolgreich sein", versichert er .
5 < p > Nutzen Sie Ihre nervöse Energie . Wer erlebt hat, Angst während oder im Vorfeld einer öffentlichen Reden Veranstaltung erlebt oft Symptome wie Zittern, Erröten, Schwitzen, Herzklopfen , ein zitternder Stimme und Kurzatmigkeit. Diese Symptome sind ein Ergebnis der " Kampf-oder- Flucht-Reaktion ", die eine Adrenalinstoß , die Sie für die unmittelbare Gefahr bereitet ist nach About.com . Ihr Körper erzeugt große Mengen an Nervenkraft aufgrund dieser Adrenalinstoß . Aber "das gleiche nervöse Energie , die bewirkt, dass Lampenfieber kann ein Vorteil für Sie sein ", sagt Laskowski . " Nutzen Sie es , und verwandeln es in Vitalität und Begeisterung. "
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Lernen Sie, ein gewisses Maß an Angst zu akzeptieren. Denken Sie daran , dass selbst die erfahrensten Redner erleben in der Regel eine gewisse nervöse Aufregung , bevor er auf der Bühne, stellt fest, About.com . Ein wenig Angst kann tatsächlich zu einem besseren Lautsprecher, da die zugeführte Energie hilft, Ihren Verstand scharf zu halten.