Was ist ein guter Weg, um Angst zu lindern

? Angst ist ein normales Gefühl für die meisten. Für andere , die mit einer Angststörung diagnostiziert wurde, haben diese "normalen" Gefühle nicht zu Ende, auch für typische Ereignisse im Leben wie heiraten oder eine Beförderung . In diesen Fällen kann eine diagnostizierte Patienten haben eine harte Zeit entspannen und Stress abzubauen . Doch es gibt Techniken und Tipps , die sie bei der Linderung der Angst helfen kann , als auch andere, die nicht mit dieser Störung diagnostiziert wurde . Angstsymptome

Generalisierte Angststörung ist ein medizinischer Zustand , in dem eine Person, die Angst stört den normalen Lebensaktivitäten . Normale Angst, zum Beispiel , wäre zu erwarten , wenn eine Person hatte erwartet, eine Förderung in zwei Tagen werden. Abnormal Angst könnte auch Wochen Schlaflosigkeit, Nervosität , die Unfähigkeit, ängstlichen Gedanken zu kontrollieren und irrationale Ängste , wie die Job- Minuten , nachdem sie wegen der irrationalen Ängsten gefördert zu verlieren. Diese Gefühle könnten auch über Erhalt der Förderung zu verlängern. Sie sind ein paar, die in der Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders (DSM IV-TR ) aufgeführt sind --- psychische Gesundheit Profis nutzen diese, um Patienten zu diagnostizieren.
Medikamente

Patienten werden manchmal verschriebenen Medikamente zur Bekämpfung von Angststörungen helfen. Manche Menschen fühlen sich nicht wohl unter ihnen wegen der möglichen Nebenwirkungen, aber profitiert von einigen dieser Medikamente überwiegen sie manchmal. Zum Beispiel, einige Angstpatienten erleben eine hohe körperliche Belastung , um Geschwüre , Übelkeit und ständig angespannten Muskeln enthalten. Benzodiazepine wie Valium oder Xanax können Muskel Entspannung und Beruhigung der Spannung , so dass die Patienten besser zu schlafen und denke ein wenig klarer . Wenn diese Medikamente verschrieben , sollten die Patienten auf den Plan definitiv nicht bleiben und versuchen, sich aus von ihnen zu entwöhnen , ohne Konsultation eines Arztes .
Selbst-Sprechen

Einige Aspekte der Angst-Behandlung gehören Gesprächstherapie . Unabhängig von der Vorgehensweise ein Psychotherapeut nimmt , ist es nicht schaden, ein wenig persönliche kognitive Verhaltensänderung zu tun. Positive Selbstgespräche wäre ein Beispiel . Wenn ein Patient findet sich immer Angst vor der Fahrt zur Arbeit, kann positiv Beruhigung helfen, entspannen die Nerven. Sätze wie : "Ich kann das tun, weil ich jeden Tag tun", und : "Ich werde sicher sein , so wie ich für die letzten x Monate ", kann den Geist Fokus auf die Aufgabe und nicht die Nervosität um es helfen .
Übung

Allgemeine Übung ist eine bewährte Stressabbau für Patienten und Nicht- Patienten. Übung kann helfen, fördern die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, schaffen positive Stimmung im Gehirn hilft . Positive Stimmung kann zu positiven Gedanken führen . Und eine gute Übung kann die Muskeln und Körper geben einen Ort, um körperliche Verspannungen zu lösen . Ein "Science Daily" Web- Site-Studie zeigte, dass mit hoher Intensität Übungen sind der beste Weg, um Angst in diagnostizierten Patienten zu lindern.
Online Sozialisation

Sozialisation kann manchmal die Wurzel der Angst bei einem Patienten , insbesondere solchen, die speziell mit sozialen Angststörung diagnostiziert. Doch dank der Technologie , Sozialisation erfolgt online über die Bedingungen und Regeln nicht unbedingt Gesellschaft eines Patienten erfolgen. Dies kann den Patienten mit einer psychischen Steckdose bereitzustellen, um Gefühle und Gedanken mit weniger Sorgen über Aussehen oder körperliche Merkmale teilen. Wenn ein Patient hatte ein Hobby, das er angehalten, weil der Angst , könnte er wieder diskutieren sie in einem Online-Forum zu starten und zu fördern , diese guten Gefühle mit ihm verbunden.
Kräuter helfen könnte
< br >

Einige Kräuter haben untersucht, um ihre Wirksamkeit zu beurteilen, zu lindern Angststörung. An der Spitze der Liste ist Kava-Kava ( Piper methysticum ), eine Pflanze mit Ursprung in den Pazifik- Inseln, die für Jahrhunderte benutzt worden ist, um Nervosität und Angst zu lindern. Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, alle Kräuter und sie nicht mit anderen Medikamenten oder Alkohol mischen.