Natürliche Heilmittel für saisonale Depression

Saisonale Depression oder Seasonal Affective Disorder (SAD) , betrifft viele Menschen , die in Gebieten mit langen Wintern leben. Die Erkrankung wird durch die Abwesenheit von Licht verursacht wird, und Bereitstellen einer Ersatz für diese fehlende natürliche Sonnenlicht ist eine der Möglichkeiten zur Behandlung von SAD . Andere natürliche Heilmittel sind leicht verfügbar , aber einige beinhalten Reisen in eine wärmere , leichtere Klima, wenn auch nur für ein paar Tage. Was ist SAD und Wer ist gefährdet?

Meisten Menschen, die traurige Erfahrung entwickeln Symptome im späten Herbst oder frühen Winter. Einige Menschen erleben SAD Symptome im Sommer , aber für die meisten ist es eine Störung, die mit den langen Wintertagen , bedecktem Himmel und der Mangel an Sonneneinstrahlung kommt . SAD ist nicht nur eine vorübergehende schlechten Tag , sondern eine medizinisch anerkannte Erkrankung, die im Laufe der Zeit fortbesteht und macht es schwierig für die Person, normal zu funktionieren. Es überrascht nicht, diejenigen, die in Gebieten mit langen leben, dunklen Winter anfälliger für SAD . Auch Frauen haben ein höheres Risiko , und so sind diejenigen, die einen nahen Angehörigen mit der Krankheit haben. Menschen im Alter zwischen 15 und 55 sind eher SAD als Kinder oder ältere Menschen zu haben,
Symptome

Die Mayo Clinic enthält die folgenden als Symptome von SAD: . Depression; Hoffnungslosigkeit ; Angst ; Energieverlust ; sozialer Rückzug ; verschlafen ; Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen ; Appetitveränderungen, vor allem ein Verlangen nach Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydrate ; Gewichtszunahme; und Konzentrationsschwierigkeiten und Verarbeitung von Informationen .
SAD Lampen und Tageslicht.

Viele Betroffene schwören SAD SAD Lampen oder Lichtkästen . Diese Lampen bieten etwa 10-mal das Licht eines durchschnittlichen Wohnzimmer -Lampe. Die Menschen sitzen durch die Lampe oder Licht-Box für 30 Minuten oder mehr pro Tag. Die Lampen können chemische Reaktionen im Gehirn, die helfen, zu lindern SAD auslösen . Es ist noch besser nach außen zu bekommen und genießen die seltenen sonnigen Wintertagen . Eine Studie ergab, dass eine Stunde draußen in der Sonne verbrachte, war von der SAD -Lampe im Wert von 2 1/2 Stunden. Und wenn überhaupt möglich, verbringen einen Teil des Winters in einem sonnigeren Klima.
Veränderungen in der Ernährung

SAD löst ein Verlangen nach Kohlenhydraten, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Die Gewichtszunahme kann die Depression erhöhen. Phylameana lila Desy , der oft schreibt über ganzheitliche Heilmethoden , empfiehlt die Menschen machen, einige gravierende Änderungen in ihrer Ernährung zu kämpfen SAD: eine fettarme Diät , ohne zu viel Protein; Beseitigung von Koffein, raffinierten Zucker und Mehl, und eine tägliche Vitamin mit Magnesium, B-Komplex und Mineralien. Andere Studien legen nahe , dass Kaffee hilft, Depressionen zu vermeiden.
Andere Mittel

Phylameana lila Desy empfiehlt einen ganzheitlichen Ansatz im Umgang mit SAD . Zusätzlich zur Lichttherapie, berät sie Menschen , irgendeine Art von Aerobic-Übungen machen und 30 Minuten pro Tag im Freien zu verbringen , wenn überhaupt möglich. Sie empfiehlt auch Johanniskraut , andere pflanzliche Heilmittel und Aromatherapie - speziell , Senfblütenessenzen. Es ist wichtig, alle pflanzlichen Heilmitteln mit Ihrem Arzt besprechen , wie sie negativ mit verschreibungspflichtigen Medikamenten reagieren.