Natürliche Heilmittel für Angst

Nach Angaben des National Institute of Mental Health , ist Angst eine normale Reaktion auf Stress, die erst eine medizinische Störung, wenn die Angst verursacht eine " irrationale Angst vor alltäglichen Situationen . " Wenn Angst nicht deaktivieren , kann es durch eine Vielzahl von natürlichen Möglichkeiten , einschließlich Ernährung, Bewegung , Yoga, Vitaminpräparate und pflanzliche Heilmittel behandelt werden. Diät

Die Mayo Clinic berichtet die folgenden Diät-Tipps , um Angst zu lindern : essen häufige kleine Mahlzeiten über den Tag Blutzucker zu stabilisieren ; Kohlenhydratzufuhr zu erhöhen , die den Serotoninspiegel erhöht ; viel Wasser trinken ; und vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Essen Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, können dazu beitragen, Stimmung und Entspannung. Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, sind Milch , Bananen , Hafer , Soja, Geflügel, Käse , Nüsse , Erdnussbutter und Sesam.
Übung

Übung ist eine natürliche Freisetzung für Angst. Die Mayo Clinic berichtet, dass der Grund dafür kann sein, weil Übung wirft Ebenen der Gute-Laune- Botenstoffe im Gehirn. Übung steigert die Endorphine und reduziert die Konzentrationen von Cortisol , dem Stresshormon . Nach der Mayo Clinic, mindestens 30 Minuten Bewegung 3 bis 5 Tage in der Woche ist erforderlich, um einen Einfluss auf das Stressniveau haben .
Yoga

Die Mayo Clinic unterstützt auch Yoga als einen Weg des Umgangs mit Stress und Angst. Hatha-Yoga kann ein guter Ausgangspunkt für Menschen, die ihren Stress -und Angstzustände zu verringern. Hatha-Yoga ist eine Serie von Körperhaltungenund Atemübungen , die vorteilhaft für die Verringerung der Angst sind .
Vitamine & Mineralien

Obwohl Vitamine sind nicht FDA - zugelassen zur Behandlung von Angst , einige Vitamine und Mineralstoffe können helfen, die Symptome der Angst und Stress. Das National Institute of Health stellt fest, dass " Stress -Staaten ( wie körperliche Trauma) erhöhen Chrom Verluste und kann zu Mangel führen . " Vitamin B6 kann Angst helfen , da dieses Vitamin ist erforderlich " für die Synthese von Neurotransmittern, wie Serotonin und Dopamin ", die beide als entscheidend für das Verständnis Stress und Angst identifiziert. Konsultieren Sie immer einen Arzt über die richtigen Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen.
Herbal Remedies

Pflanzliche Heilmittel oder auch nicht helfen, die Symptome der Angst zu lindern. Medline Plus, ein gemeinsames Projekt von der US National Library of Medicine und dem National Institutes of Health , hat eine umfassende Liste der pflanzliche Präparate und ihre Verwendung . Nach Medline Plus Kräuter, die helfen können, gehören zu lindern Angst Kamille, Kava, Aromatherapie mit Lavendel , Passionsblume und Baldrian .