Lebensmittel für Angststörung

Versuch und Irrtum mit verschiedenen Lebensmitteln, die für Menschen mit Angststörungen haben gezeigt, dass es auf jeden Fall auslösen Lebensmittel, die verursachen oder erhöhen das Niveau der Angst können . Lebensmittel, die Koffein, Nikotin -, Genuss- oder Konservierungsstoffe können alle haben einen negativen Einfluss auf die von einer Angststörung leidet . Auf der anderen Seite gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln , die gezeigt haben , das Niveau der Angst zu reduzieren oder ganz zu verhindern Angriffe . Serotonin

Serotonin ist der Körper die chemischen Primärregler für Stimmung, und Serotonin-Freisetzung kann durch den Verzehr von guten Fette wie Nüsse , Olivenöl und Fisch stimuliert werden. Einmal verbraucht , wird der Körper mehr Serotonin freisetzen und das wird helfen, Ihre Stimmung zu lindern.
Vitamin D

natürlich in fettem Fisch vorkommen und zu Milch , Vitamin D ist zweifellos ein wichtiges Vitamin in der Prävention von Angstzuständen , oder zumindestdie Verminderung der Intensität . Allerdings ist Vitamin-D- Einnahme (oder auch in Ergänzung Form genommen ) nicht gehen, um die Menge des Vitamins im Körper zu einem brauchbaren Niveau zu heben . Dafür brauchen Sie noch 15 Minuten der Sonne ausgesetzt , mehrmals pro Woche .
Folsäure

Gehirn gilt als Nahrung, ist Folsäure wichtig für das Gehirn richtig funktioniert . Die Forschung hat gezeigt, dass ein Mangel an Folsäure kann Angst , Müdigkeit und Depressionen führen ; daher ist es wichtig, ausreichend Folsäure zu konsumieren. Es kann natürlich in Lebensmitteln wie Spinat , Grünkohl, Vollkornbrot , getrocknete Bohnen und Früchten gefunden werden.
B-Vitamine

Die Vitamine B-1 , B- 3, B -6 und B-12 sind alle wichtig, diejenigen, die unter Angst leiden . Das Gehirn und Körper brauchen regelmäßige Quellen ausreichende Mengen dieser Vitamine zu Nervensystems Regelmäßigkeit, sowie konsequente Hormonregulierung zu gewährleisten, so dass die " Höhen und Tiefen " mit Angststörung verbunden verringert werden . Diese Vitamine können in getrockneten Bohnen, Vollkornprodukte , Fisch , Schweinefleisch, Eier und Milchprodukte gefunden werden.
Warnung

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder neue Diät . Essen eine große Auswahl an Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte sollten Sie Ihren Körper mit einer ausgewogenen Kombination aller Nährstoffe, die er benötigt. Sollten Sie sich entscheiden Ergänzungen zu Ihrer Ernährung , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt , da zu viel von einem bestimmten Ergänzung raub kann so schädlich wie nicht genug sein .