Anxiety Relief-Techniken

Die Sorgen über die Wirtschaft, den Stress der Fürsorge für ihre alternden Eltern oder Kindern, und einer Flut von negativen Geschichten in den Abendnachrichten sind wahrscheinlich Angst bei vielen Menschen zu schaffen. Einige einfache Techniken können den Zug von den Sorgen zu verringern und damit Sie sich auf das Leben geniessen zu konzentrieren. Sprechen Sie über es

Telling jemand wie Sie sich fühlen ist immer noch eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können . Stellen Sie für die Person, die Vereinbarung nur für eine Weile zu hören. Anderenfalls kann er mit Rat zu unterbrechen, und Sie werden nicht viel relief.To hören einen Schritt weiter gehen , sollten Sie lernen, Peer-Beratung . Bei dieser Technik , die Menschen austauschen gleiche Mengen von Zeit zu hören und zugehört (siehe Ressourcen , erster Link).
Do Something

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie brauchen, zu tun . Brechen jedes Element in kleine Aufgaben . Bestellen Sie sie am einfachsten zu den schwierigsten . Haben die einfachste Sache . Glückwunsch , überqueren sie von der Liste und ziehen weiter. Jeder Artikel, den Sie streichen gibt Ihnen Vertrauen , um den nächsten Punkt anzugehen.
Reduzieren Nachrichten Verbrauch

Begrenzen Sie Ihr Risiko , Nachrichten oder finden Sie Quellen, die hoffnungsvoll sind Geschichten zusammen mit den beunruhigenden Einsen ( siehe Ressourcen , der zweite Link).
emotional Akupressur

die alten Chinesen Prinzipien der Akupunktur kann mit emotionalen Problemen zu helfen sowie physischen . Akupressur nutzt touch ( Antippen oder Drücken mit den Fingerspitzen ) anstelle von Nadeln. Die Grundlagen sind einfach zu erlernen, und Sie sind auf sich selbst arbeiten können (siehe Ressourcen , dritter Link).
Lass Umzug

Jede Art von Bewegung oder Bewegung bekommen kann Ihre Geist Sie Ihre Probleme. Machen Sie einen Spaziergang in den Wald , Park oder am Strand. Oder probieren Sie Yoga, die den Geist zu beruhigen , wie es baut Kraft und Balance.
Meditation und Imagery

Lernen zu meditieren oder zu verwenden , um Bilder konzentrieren und zu zerstreuen arbeitet Ihr Angst. Zum Beispiel , stellen Sie sich am Strand liegen . Eine Welle spült über euch bis zum Hals . Wie es geht, dauert es Ihre Angst weg mit ihm . Oder stellen Sie sich , dass Sie von einem Fluss sitzen. Legen Sie jede Sorge in einem kleinen Boot und beobachten Sie es weg schweben flussabwärts.
Warnung

Wenn Ihre Angst hält Funktionieren im Alltag , fragen Sie nach Hilfe von jemandem Sie vertrauen oder besuchen Sie einen Psychiater .