Natürliche Heilmittel für Panikstörungen

Wenn Sie schon einmal eine Panikattacke --- Herzklopfen, Kurzatmigkeit, das Gefühl , dass Sie sterben erlebt haben --- Sie wissen, wie etwas so Grundlegendes wie Angst kann schnell lähmend werden . Dies gilt insbesondere, wenn Sie Panikattacken auf einer regelmäßigen Basis zu haben. Einige gute Nachricht ist, dass Sie müssen keine synthetischen Drogen , um Ihren Zustand zu erleichtern nehmen . Sie können mehr als eine symptomatische Hilfe in diesen natürlichen Behandlungen zu finden. Beseitigen Häufige Auslöser

Koffein, Alkohol, Nikotin und Zucker können alle Trigger Paniksymptome , weil sie den Körper anregen , nach australischen Arzt und Autor Joseph Mariam Doreen . Während Alkohol oder Zigaretten kann zunächst eine beruhigende Wirkung für Angst leiden , werden sie letztlich als Stimulanzien wie Koffein und viel Zucker zu handeln. Die Nebenwirkungen dieser Substanzen sind Nervosität , Angstzustände und Schlafstörungen. Sie führen auch Ihren Körper von Stimmung /Körper -Balancing- Nährstoffen. Wenn Sie können, zu vermeiden , weil diese Substanzen sind wahrscheinlich verschärfen Ihre Panikstörung .
Aktiv bleiben

Menschen, die an Depressionen leiden und Panikstörungen profitieren immens von der täglichen Übung. Wenn Sie nicht ein in die Turnhalle treffen , stellen Sie sicher, dass Sie eine aktive Hobby wie Wandern oder Yoga-Kurs , die Ihren Körper hält engagiert haben . Peppen Sie Ihre Routine mit der Einladung einen Freund zu joggen oder schwimmen mit Ihnen. Seien Sie wieder ein Kind und hüpfen auf einem riesigen Trampolin. Übung muss nicht sein zermürbend . Es steigert Ihre körper Niveau von Endorphinen , Chemikalien, die Ihr Wohlbefinden steigern . Die Mayo Clinic sagt, dass man die meisten Vorteile von Endorphin - stimulierende Aktivität durch die Ausübung von mindestens 30 Minuten pro Tag ernten.
Sleep Well

Mit einem regelmäßigen Schlaf- Wach-Zyklus und ermöglicht Ihren Serotoninspiegel , in einer ausgewogenen Muster fließen. Diese Neurotransmitter sind für das Helfen Sie einen positiven Ausblick zu halten verantwortlich , und wenn man einen regelmäßigen Schlafrhythmus nicht ermittelt wird können Sie beginnen , um die Auswirkungen der Depression und Angst zu erleben , nach der Wiederherstellung der Einheit der Welt Corp Website. Wählen Sie eine angemessene Ruhezeit und wachen Stunden später . Sie schlafen nicht am Wochenende oder Sie könnten versucht sein, Ihren nächsten Schlafengehen zurück zu schieben und werfen Sie Ihren Zeitplan werden.
Lachen

Viele medizinische Experten geben nun Lachen Therapie eine Menge von wissenschaftlichen Kredit, wenn es zu helfen, zu heilen Depressionen und Panikstörungen kommt . Dr. Mandan Kataria , Autor von " Die gesundheitlichen Vorteile von Lachtherapie ", ist einer von ihnen. Dies liegt daran, Depression und Angst können einen Spitzenwert in den Serum- Cortisol ( ein Stresshormon ) verursachen, und das Lachen wird angenommen, dass Kortisol-Spiegel senken. Schreiben Sie eine Gelächter Rezept für sich. Machen Sie es einen Punkt, um konsequent einen lustigen TV-Show, und umgeben Sie sich mit Menschen, die lachen, lieben.
Alternative Therapien

Meditation, pflanzliche Präparate und Akupunktur sind nur ein paar von den alternativen Therapien , die gesagt werden , um zu helfen Probleme mit Panikstörungen zu reduzieren , sagt Brian Hoyle , Autor von " Alternative Therapien zur Behandlung von Angst . " Die Befürworter dieser Therapien behaupten, dass sie den Einsatz verschiedener Techniken nutzen um zu helfen die körpereigene Energie und reduzieren Stress.
Haftungsausschluss

Diese natürlichen Methoden zur Verringerung eines Körpers Stress besser für einige als für andere arbeiten. Sie haben möglicherweise eine schwere Panikstörung , die durch eine Behandlung wie Psychotherapie behandelt werden sollten . Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Wunsch nach natürlichen Heil mit einem Arzt , um den Behandlungsplan, der Ihnen am besten passt aufzudecken diskutieren.