Wie Angst Beruhigen

Viele Menschen leiden unter Angst und der Schweregrad kann von leichter bis schwerer und kann wirklich beeinflussen das tägliche Leben . Es gibt viele Optionen für den Umgang mit und die Behandlung von Angst , von verschreibungspflichtigen Medikamenten , um Änderungen des Lebensstils zur Verfügung. Lernen, Angst auf eigene Faust zu beruhigen ist eine Ergänzung zu Ihrem Arzt die Orientierung und Beratung . Sie können Ihre Angst beruhigen und Ruhe zu finden , indem sie Patienten und die Umsetzung ein paar Schlüsselfaktoren in Ihr Leben. Anleitung
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Lernen Sie, richtig zu atmen . Die Atmung beruhigt den Geist und verringert Stress, ein Signal aussendet , um den Körper zu entspannen . Atmen Sie tief und langsam für 10 bis 15 Minuten pro Tag wird die Stressreaktion im Körper senken und beruhigen Sie Ihre Angst.
2

Ändern Sie Ihre Ernährung . Die Mayo Clinic darauf hin, dass Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten , oder dass es mit hohem Zucker kann over- System zu stimulieren , so dass Sie nervös oder ängstlich . Wenn Sie aus Angst leiden, ist es auch ratsam, den Alkoholkonsum zu vermeiden.
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Suchen Sie professionelle Hilfe wie Beratung oder Therapie. Im Gespräch mit einem Fachmann über können Sie keine zugrunde liegenden Ausgaben , die verursachen können , Ihre Angst zu entdecken.
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Integrieren Sie Bewegung in Ihren täglichen oder wöchentlichen Routine. Regelmäßige Bewegung hält nicht nur den Körper gesund, sondern produziert Stimmung verbessernde Chemikalien, so genannte Endorphine .
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Handeln , auch wenn es ein kleiner Schritt. Journaling ist wirksam bei der klaren und organisieren Sie Ihre Gedanken. Lernen Entspannung Praktiken wie Meditation , Yoga oder Qi Gong helfen, lernen, immer noch in sich und kann Angst zu erleichtern .