Möglichkeiten, um mit Angst fertig ohne Medikamente

Leben mit der Angst ist ein ständiger Kampf . Neue Situationen kann nervenaufreibend sein und plötzliche Veränderungen können das Gleichgewicht zu werfen. Zwar gibt es Medikamente, die mit Angststörungen zu helfen, ist Medikamente nicht die einzige Option . Aber denken Sie daran , nur ein Arzt würde am besten kennen. Gehen Sie nach draußen gehen und

Angst und Depression können mit der guten alten Mutter Natur gelockert werden. Nach der Mayo Clinic, kann die Ausübung von mindestens 30 Minuten pro Tag , die Symptome von Angst und Depression zu verbessern.

An sonnigen Tagen, die draußen an der frischen Luft zu beruhigen und abzulenken, den Geist. Wandern rund um den Block und entfernen Sie sich von der aktuellen Situation kann zu langweilig steigende Angst helfen . Draußen sein, sich selbst aussetzt, zur Sonne, nach Mayo Clinic, kann Serotonin und Melatonin Ebenen, die gedacht werden, um in Depression und Angst beteiligt sein zu helfen.

Spazieren gehen ist eine schnelle Lösung und funktioniert gut auf schöne Tage .
Slow Down

Verlangsamung und zum Nachdenken über die Gegenwart ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken von außer Kontrolle zu stoppen. Lernen zu verlangsamen ist integraler Bestandteil unterbrechen Angst , bevor es zu einem ausgewachsenen Angriff zu bauen.

Wenn Sie etwas ängstlich, fragen Sie sich : "Wo bin ich? Was mache ich? Welcher Tag ist heute? Was soll ich tragen ? Welche Farbe haben die Wände ? " Obwohl sie könnte wie dumme Fragen anhören, fragen sie zwingt, den Geist zu stoppen und beantworten jede Frage , die wiederum können Sie von der Auslöser der Angst abzulenken.
Sprechen Sie es aus

lernen , jemanden in Zeiten der Not zu wenden ist nicht leicht feat. Man könnte glauben, zu traurig , zu ängstlich , zu beschäftigt oder zu entfremdet , um einen Freund oder ein Familienmitglied nennen zu wollen . Lernen, wie zu erreichen, ist ein guter Schritt in die Verringerung Angst.

Einen Ansprechpartner, der vertraut werden kann, um auf die Uhr zu welcher genannt werden ein. Wenn ein Angstanfall braut , kann dieser Freund sofort aufgerufen werden. Obwohl der Grund für die Angst muss nicht gesprochen werden kann, können Sie sich einfach aus der Situation entfernen unten einen bevorstehenden Angriff zu verlangsamen.

Dies kann der schwierigste Vorschlag von allen sein , denn im Gespräch mit einer anderen Person könnte scheinen nicht optimal oder komfortabel. Lernen, um in Zeiten der Not reden kann ein integraler Werkzeug , sobald man sich auf die Interaktion gewöhnt sein .
Fragen Sie einen Arzt

Diese sind aber ein paar Optionen zur Verfügung, um die Symptome der Angst zu lindern ohne Medikamente. Weitere Optionen, wie zB Gesprächstherapie , Lichttherapie und andere Arten von ganzheitlichen Pflege könnte mehr Entlastung bieten , so dass ein Arzt in Kontakt , um zu helfen herauszufinden, welche Option am besten ist ein wichtiger Schritt.