Wie Angststörung Steuerung

Fast jeder erlebt manchmal Angst . Es ist Ihr Körper die Möglichkeit, dass Sie wissen , dass Sie vor einer bedrohlichen Situation sind . Diese Antwort ist wichtig, um Ihr Überleben , da Sie wissen, dass Sie brauchen, um einen Weg aus der Situation zu finden. Allerdings kann Angst zu einem Problem werden , wenn sie übernimmt Ihr Leben , indem irrationale Ängste . Wenn dies geschieht, kann die Ängste so überwältigend, dass sie eure Fähigkeit zu funktionieren bedrohen werden . Anleitung
Schritte zum Angststörung
1 Kontrollieren

dich deinen Ängsten . Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor dem Sprechen vor großen Gruppen sind , beginnen Sie eine Rede vor einem Freund . Wie Sie zu mehr Komfort , vor einer kleinen Gruppe zu sprechen, und irgendwann werden Sie sich wohler fühlen, sprechen ein großes Publikum .
2

Verwenden Visualisierungstechniken , um sich zu beruhigen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich am Strand entspannen . Stellen Sie sich selbst hören, Natur, wie die Geräusche der Wellen und die Tierwelt in der Nähe.
3

Bleiben Sie körperlich aktiv . Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, entspannt zu bleiben. Gehen Sie für eine Radtour , Start Joggen, oder machen Sie einen flotten Spaziergang .
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Bleiben Sie weg von Getränken wie Kaffee und Tee , die Koffein enthalten . Koffein kann dazu führen Sie zu nervös und nervös fühlen.
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Vermeiden Sie die Verwendung bestimmter Medikamente . Zum Beispiel können abschwellende und Gewichtsverlust Pillen Angst verursachen .
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Erfahren Sie mehr über Angst und ihrer Behandlung von den unten aufgeführten Ressourcen . Wenn Sie immer noch nicht Ihre Angstsymptome nach following.these Schritte zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt . Sie kann Ihnen helfen herauszufinden, ob auch andere, komplexere Probleme können einbezogen werden; dann, falls erforderlich , kann sie andere ausgebildete Fachleute, die Ihnen helfen, das Problem zu lösen empfehlen .