Wie Let Go of Anxiety

Für einige Menschen Angst ist eine gelegentliche Gefühl von Angst oder Sorge ; für andere ist es ein fester Bestandteil des Lebens. Angst kann in Panik , Phobien, Obsessionen oder chronische Angst zu manifestieren. Lernen von Angst gehen zu lassen, ist möglich, und es kann die Lebensqualität eines Menschen erheblich verbessern . Diese Änderungen des Lebensstils können allein oder in Verbindung mit Medikamenten und Therapie eingesetzt werden. Anleitung
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Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden pro Nacht , darunter mindestens sechs Stunden ununterbrochenen Schlaf . REM ( rapid eye movement ) oder Traumschlaf ist ein wichtiger Teil des Zyklus, der der Körper sich selbst wieder auffüllen kann. Unterbrechungen in der Schlaf-Zyklen können Spannung und Angst verursachen.
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Üben Sie eine Entspannungstechnik , vorzugsweise auf einer täglichen Basis. Eine regelmäßige Entspannung der Praxis hilft, Angst zu lindern und zu verhindern, zu vermindern oder es in der Zukunft. Übliche Formen der Entspannung gehören Yoga , tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung, in der Gruppen von Muskeln und isoliert und angespannt , dann freigelassen.
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beseitigen Koffein , Nikotin, Drogen und Alkohol. Koffein und Nikotin sind Stimulanzien , die Angst verschlimmern können . Drogen und Alkohol, obwohl sie zeitweise Angst zu verringern, sogar noch verschlimmern Angst und Depression auf lange Sicht , da der Körper diese Substanzen metabolisiert .
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Starten Sie einen regelmäßigen Trainingsprogramm . Übung hilft bei Muskelverspannungen und hilft dem Körper, um den Stress zu verstoffwechseln Hormone Adrenalin und Thyroxin .
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Tragen Sie eine Liste mit Ihnen keine Sorgen über den Tag zu notieren . Priorisieren Sie , so dass Sie auf sich Gedanken über Dinge, die bereits geschehen konzentrieren können. Setzen Sie diese Dinge an der Spitze der Liste , und halten " Mächte " oder "Sollte " an der Unterseite. Beiseite 30 Minuten pro Tag , damit Sie sich " Sorgen Zeit." Wenn Sorgen kommen im Laufe des Tages , schreiben Sie sie auf und dann legen Sie sie beiseite, bis die Zeit Sorge .