Wie Ängstlichkeit überwinden

Angst kann eine normale Reaktion auf viele Situationen. Angst ist Ihr Körper die Möglichkeit zur Warnung , dass etwas falsch ist. Wenn jemand über einen Bären kommen sollten , wäre es normal, ängstlich zu fühlen. Ihr Körper braucht das Gefühl , seine " Kampf-oder- Flucht" Reaktion , die viele körperliche Veränderungen , um der Gefahr zu fliehen verursacht auslösen . Für einige Menschen können Angst persistent zu werden, auch wenn es keine Gefahr. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen , einschließlich allgemeiner Angststörung, Panikstörung , Phobien und Zwangsstörungen . Suchen Sie einen Arzt , wenn anhaltende Angst wird , um auszuschließen, zugrunde liegenden Ursachen. Anleitung
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Üben Sie eine Entspannungstechnik . Einige Beispiele sind Yoga, Bauchatmung und geführte Bilder . Üben Entspannungstechniken auf einer regelmäßigen Basis kann zu vermindern oder sogar verhindern Ängstlichkeit .
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Übung regelmäßig . Übung reduziert Skelettmuskelspannung , die für die Spannungsgefühle verantwortlich ist. Übung metabolisiert auch Adrenalin und Thyroxin schneller, was Gefühle der Wachsamkeit und Erregung verursacht.
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Koffein und Nikotin vermeiden. Koffein kann Sie angespannt und nervös , die auf bringen kann oder sich verschlimmern Gefühle der Angst zu halten. Nikotin ist ein starkes Stimulans wie Koffein und bewirkt eine Vasokonstriktion , die das Herz härter arbeiten lässt.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Vitamin B und Vitamin C. Calcium hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem . Vitamin B und C werden schnell von Ihrem Körper in Zeiten von Stress erschöpft. Vitamin C hilft Energie und Vitamin B helfen, die Funktion des Nervensystems.
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Nehmen Sie Medikamente, die von einem Arzt oder Apotheker vorgeschrieben wird , wie verwiesen. Medikamente können ein wichtiges Werkzeug in einer Person -Prozess , um Angst zu überwinden. Medikamente ist kein Heilmittel , aber es kann die Symptome der Angst zu verringern , während Sie auf Coping-Techniken zu arbeiten.