Möglichkeiten, um mit Angst fertig

Angst ist eine normale Emotion , die jeder erlebt . Übermäßige Angst ist das Hauptsymptomder generalisierten Angststörung . Nach dem DSM -IV, eine Person, die Angst für einen Zeitraum von sechs Monaten zusammen mit Unruhe erlebt , kann Schlafstörungen oder Reizbarkeit Angststörung ( GAD dh ) verallgemeinert haben . Entspannung

Nehmen Sie sich eine Auszeit , wenn Sie übermäßig ängstlich fühlen. Visualisieren Sie sich in einer ruhigen und friedlichen Umgebung , wo die Stressauslösergibt es nicht. Nehmen Sie ein Nickerchen , wenn überhaupt möglich . Wenn Sie Angst-Attacken bei der Arbeit erleben oft , erklären Sie mit Ihrem Chef , dass Sie eine zusätzliche Pause hin und wieder benötigen. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein.
Therapie

Konsultieren Sie einen Therapeuten, wenn Entspannung hilft nicht. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer Angst zu erkennen und mit ihnen umzugehen . Dies kann bedeuten, setzen sich dadurch , dass Trigger , bis es nicht mehr stört mit Ihrem Leben. Der Therapeut wird auch in der Lage, normale Angst von GAD unterscheiden.
Medikamente

Fragen Sie Ihren Arzt , damit Sie durch Ihre Angst mit Medikamenten zu bekommen. Es gibt viele sichere Medikamente, die Angst schnell zu lindern . Kurzfristige Medikamente können helfen, durch Ihre Angst mit dem Therapeuten zu arbeiten.