Methoden, um mit Angstattacken Deal

Angst-Attacken sind auch als Panikattacken bekannt. Sie können für ein paar Minuten oder Stunden zu einer Zeit dauern. Es ist normal, Angst um ein Vorstellungsgespräch oder einem voraussichtlichen Termin zu fühlen , aber wenn diese Angst verwandelt sich in unaufhörlichen Sorgen und irrationale Ängste , dann können Sie eine Angststörung haben . Wenn Sie eine Panikattacke haben, gibt es Methoden, die Sie nutzen können, um es zu kontrollieren. Medizinische Beratung

Angst-Attacken sind in der Regel durch einen Herzklopfen , Reizbarkeit und Schwitzen begleitet . Um sicherzustellen, dass Sie nicht über eine zugrunde liegende Erkrankung , wie zum Beispiel Schilddrüsenerkrankungen, Ihren Arzt aufsuchen. Folglich werden Sie wissen, ob Ihre Angst wird durch eine physische Erkrankung verursacht . Sie können auch sehen, einen Therapeuten oder Berater , die Ihnen helfen , um Ihre Angriffe zu verwalten. Dies ist besonders wichtig , wenn die Symptome länger als ein bis zwei Wochen . Sehen Sie nicht ein Profi kann Ihre Angriffe zu verlängern, was zu extremen Paranoia und häufigere Angriffe . Die Angststörungen Association of America (siehe Referenzen) hat eine ausgezeichnete Website, wo Sie Ihre Postleitzahl eingeben können, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe.
Acceptance

Angesichts der Zeit , Ihre Angst Angriff wird vorübergehen. Atmen Sie langsam ein und aus und zählen Sie bis 10 ( tun Sie dies so oft wie notwendig ist ) , und akzeptieren, dass Sie durchlaufen einen Angriff sind . Wissen, dass es passieren , und dass der Grund für Ihren Angriff möglicherweise weniger streng , dass Sie wahrnehmen können . Oft ist Ihre Angst vor einer Situation, die größer als seine tatsächlichen Gefahr. Think positive Gedanken , wenn Sie einen Angriff haben . Obwohl dies schwierig sein, wenn alles, was Sie sehen können, sind katastrophale Ergebnisse , versuchen Sie, etwas Gutes im Leben zu denken, etwas, das hat oder lassen Sie lächeln . Tun Sie dies , und bevor Sie es kennen, werden Sie wieder normal sein .
Ähnliche Fälle

Eines der wichtigsten Dinge zu tun, wenn Sie eine Panikattacke ist daran zu erinnern , dass Sie nicht allein sind. Millionen von Amerikanern erleben Angst -Attacken, so dass Sie nicht " komisch " oder " abnormal. " Dennoch ist es wichtig, Ihre Angriffe zu messen , so dass Sie bestimmen können, wenn Sie erleben eine typische Angstanfall oder wenn Sie von Angststörung leiden. Opfer von Angststörungen sind anfällig für bipolare Störung , Depression , Alkoholmissbrauch , Essstörungen und Schlafstörungen.