Über Speech Anxiety

Bild das Publikum in ihrer Unterwäsche . Das ist oft der beste Rat, den Menschen zu jemand nervös macht eine Rede zu halten . Doch diejenigen, mit Rede Angst haben sollte einen besseren Plan . Rede Angst wird häufig durch körperliche Symptome von Angst verursacht begleitet . Diese Symptome können durch das Verständnis , warum Rede Angst auftritt, und verändern das Denken in Richtung Sprechen in der Öffentlichkeit kontrolliert werden. Fakten

Speech Angst, manchmal auch als Kommunikations Befürchtung , beinhaltet nervös vor, nach oder während einer Zeit , wenn man in der Öffentlichkeit oder auch nur eine Situation, wo man kommunizieren muss sprechen . Die meisten Menschen können etwas Angst vor dem , der vor Publikum zu sprechen, fühlen, aber Rede Angst umfasst mehr als nur Nerven. Rede Angst wird häufiger eine Phobie oder eine Angststörung genannt und beinhaltet persistent, übertriebene Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit, ein starkes Verlangen zu vermeiden oder zu entkommen Sprechen in der Öffentlichkeit und eine Anerkennung , dass man sich mit der Situation überreagiert . Man muss auch aus, andere Erkrankungen, die die zugrunde liegende Ursache der Rede Angst sein kann
Symptome

Häufige Symptome der Rede Angst sind : . Trockener Mund, übermäßiges Schwitzen, Zittern, schneller Herzschlag , Schwindel , Übelkeit und ein gerötetes Gesicht . Sie können auch feststellen , dass Ihre Stimme schwankt mehr, als es normalerweise der Fall ist und Sie eine Menge nervöser Energie haben . Diese Symptome sind in der Regel aufgrund der Flug - oder -Kampf- Reaktion, die in bedrohlichen Situationen auftritt.
Psychologie

Es gibt kognitive, affektive und Verhaltensaspekte die Psychologie der Rede Angst . Kognitiv ist der öffentliche Raum nicht eine Routine-Aktivität , so dass die Leute ziel Gedanken darüber, was öffentlich zu sprechen sein wird zu engagieren. Diejenigen, die Rede Angst oft denken schrecklichen Gedanken öffentlich zu sprechen , bevor eine Kommunikation stattfindet . Es ist eine affektive Aspekt der Rede Angst auch , wie oft Angst öffentlichen Raum umgibt. Einige Menschen mit Rede Angst wird automatisch Angst vor der Situation zu sein und sich emotional und körperlich von dieser Angst verkrüppelt. Schließlich gibt es eine Verhaltens Aspekt in der die Menschen nicht vorbereitet für den Akt der Öffentlichkeit zu sprechen , oder sie zu schütteln, zittern oder während der Reden stottern.
Verwalten Angst

Basierend auf die kognitiven, affektiven und verhaltenspsychologische Verständnis der Rede Angst , kann man damit beginnen, die Angststörung zu verwalten. Erstens, kognitiv , arbeiten Meinung öffentlich zu sprechen verbunden. Schreiben Sie Ihre Ängste und erkennen Sie Ihre Angst. Stellen Sie sich Fragen wie : Werden die Menschen wirklich über mich lachen ? Wahrscheinlich nicht . Wenn Sie Ihre Karten fallen, wird der Sprach ruiniert werden ? Nein, Sie können wählen Sie einfach die Karten und weiter auf . Vielleicht wirst du sogar einen Scherz geplant , wenn das passiert. Denke auch positiv . Sagen Sie sich: " Diese Rede wird gut gehen . Das Publikum wird mich lieben. " Um die affektive oder emotionale Aspekt zu steuern, ist es notwendig, die Emotion der Angst mit einem anderen Gefühl , vielleicht Vertrauen ersetzen. Denken Sie zurück an Momente, in denen Sie erfolgreich waren, und erinnere mich an jene Gedanken , bevor du auf die Bühne zu treten. Verhaltens können einige Entspannungsübungen , bevor er eine Rede in handliches kommen. Erfahren Sie, wie Ihre Atmung zu kontrollieren , um sich zu entspannen Ihre Muskeln und den Magen zu beruhigen. Meditation kann oft ein hilfreiches Werkzeug sein .
Machen Sie einen Plan

Um sicherzustellen, während einer Rede müssen Sie im Voraus planen, sicher, dass Sie entspannt sind . Machen Sie Grußkarten oder erstellen Sie eine Powerpoint-Präsentation . Planen und üben, wenn Sie gehen, um während Ihrer Rede zu bewegen. Bewegen hilft mit der Atmung und Atem Schlüssel zu bleiben entspannt. Speichern einer Sprache ist nicht eine gute Idee , wie Sie vielleicht nervös geworden , wenn Sie Ihre Worte vergessen. Stattdessen konzentrieren sich auf die Kenntnis der Konzepte und die verschiedenen Varianten von dem, was Sie sagen. Wenn Sie können , besuche den Ort , wo Sie werden sprechen . Bringen Sie einen Freund und machen Sie es sich bequem in den Raum . Speech Angst kann nie ganz weg, aber die Verwaltung wird es in der Arbeit und im Leben erfolgreicher zu machen.