Erwartungsangst Behandlung

Erwartungsangst ist eine Form der generalisierten Angst , die viele Menschen erleben bei der Betrachtung über ein bevorstehendes Ereignis wie als Adressierungs eine große Menschenmenge , wobei eine wichtige Prüfung, oder gehen auf einen ersten Termin . Als eine Person ärgert , was kann oder auch nicht passiert, tut ihr Herz-und Pulsfrequenz ihr Blutdruck erhöht sich ; sie kann Engegefühl in der Brust , Atemnot , Magenbeschwerden und starke Kopfschmerzen auftreten , die alle über die möglichen Ergebnisse eines Ereignisses, das noch zu kommen. Imagination

Es ist die Möglichkeit eines negativen Ergebnisses oder persönliche Katastrophe, die Angst verursacht . Erwartungsangst tritt in der Regel , wie wir uns vorstellen, eine beliebige Anzahl von unangenehmen Szenarien oder zu prüfen, alle möglichen Dinge, die schief gehen könnte.

Behandlung von Erwartungsangst zu beginnen, müssen wir zugeben, dass wir die Zukunft nicht vorherzusagen. Jedes Szenario, wir sind in der Lage , sich vorzustellen, ist nichts weiter als Spekulation und Fertigung.

Picturing positive Ergebnisse können erheblich reduzieren Angst , was zu erhöhten Werten von Vertrauen und einer Gesamterhöhungin der Stimmung führen kann.

Dialog

Menschen, die Erwartungsangst leiden, neigen zu " was wäre wenn" ein bevorstehendes Ereignis in den Boden , zu fragen: " Was, wenn ich verloren gehen? " " Was, wenn ich vergessen, was soll ich sagen /tun? " " Was ist, wenn ich angeschrien oder suspendiert oder entlassen ? "

Wenn Sie sich fragen , " Was wäre wenn ... " Halt! Atmen Sie tief ein ; atmen Sie durch die Nase ein , halten die Luft in der Lunge für eine Anzahl von vier, dann lassen Sie die Luft langsam durch den Mund aus . Während Sie dies tun , sollten Sie die Möglichkeit, dass Sie unrealistisch und irrational sind . Konzentrieren Sie sich auf positive oder neutrale Ergebnisse. Dies ist eine einfache Entspannungstechnik . Ähnliche Techniken , wie zum Beispiel geführte Bilder , Meditation oder Selbsthypnose kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und halten Angst in Schach.

Wenn Sie nicht in der Lage sich zu entspannen sind, versuchen sich abzulenken mit einem Puzzle , Musik oder einem guten Film. Alternativ sollten Sie Ihre überschüssige Energie für die Übung. Es wird nicht nur dazu beitragen, das Niveau von Adrenalin Sie haben besorgniserregende gebaut zu verringern, wird es natürlich, Chemikalien, so genannte Endorphine, die Stress abbauen und induzieren Gefühle der Euphorie.
Mental Health
frei

Suchen Sie professionelle Hilfe , wenn nötig, um Ihren Erwartungsangst unter Kontrolle zu bekommen . Eine psychische Gesundheit Leistungserbringer bieten Ihnen eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten. Ein Kurs, der kognitiven Therapie kann Ihnen helfen, um eine Beschädigung der internen Dialog und Verhaltensänderung erkennen können Ihnen helfen, destruktive Muster und Gewohnheiten zu stoppen.

Profis können auch vorschreiben, verschreibungspflichtige Medikamente, wie Benzodiazapines , die eine sofortige beruhigende Wirkung erzeugen kann und verringern die körperlichen Symptome der laufenden Angst.