Tipps zur Verringerung der Angst

Angst kann eine gute oder schlechte Sache sein --- es kann eine Motivationshilfe für Sie sein , fahren Sie zur Arbeit zu erledigen , oder es kann unglaublich kräftezehrend . Menschen , die an schweren Angststörungen leiden, sind nicht in der Lage , normal zu funktionieren und können ungewöhnlich Angst vor alltäglichen Ereignissen und Aktivitäten. Wenn Sie unter Angst leiden , gibt es Möglichkeiten zu helfen, reduzieren Sie Ihre Symptome , unabhängig von der Höhe oder Intensität , die auftreten können . Entspannung

Entspannungstechniken sind eine der besten Möglichkeiten, um Angst zu reduzieren . Ein Beispiel für eine Entspannungstechnik ist tief atmen. Atmen Sie tief ein fünf Sekunden lang , halten Sie den Atem für fünf Sekunden ausatmen, fünf Sekunden lang , und dann halten Sie sich den Atem für fünf Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dieses Muster der Atmung ein paar Mal . Tiefes Atmen ist nicht nur entspannend , sondern kann auch senken Sie Ihre Herzfrequenz --- einen echten Nutzen , wenn die Angst auslösenden Ihre Angst .

Übung , wie Yoga, kann auch eine Form der Entspannung sein. Jede Art von Bewegung ist ein guter Weg, um Verspannungen zu lösen , aber Yoga betont Atmung und Stretching , die hilfreich zur Verringerung der Angst sein kann. Auch die Zeit nehmen, sich von Ihren Zeitplan Übung hilft, Beruf und persönliche Zeit und können Ihre Angst Ebenen .
Medikamente

erheblich reduzieren Wenn Sie aus Angst so stark leiden dass es stört mit Ihrem Leben und qualifiziert sich als eine Störung , dann könnten Medikamente eine Option für Sie sein. Ein Psychiater in der Lage, die besten Medikamente auf der Grundlage Ihrer Art von Angst zu verschreiben. Sie könnte ein Antidepressivum verschreiben , wie ein selektiver Serotonin -Wiederaufnahmehemmer , SSRI oder , um die Symptome der allgemeine Angststörung zu behandeln. Wenn Sie leiden unter Panikattacken , dann ist ein On-Demand- Medikament kann für Sie besser als eine tägliche Medikation zu arbeiten. Beispiele von Medikamenten für Panikattacken sind Benzodiazepine . Aber wenn Sie eine Familiengeschichte von Alkoholismus haben , dann wird Ihr Arzt wird eine andere Medikamente verschreiben , weil Alkohol und Benzodiazepinen auf den gleichen Rezeptor im Gehirn wirken .
Therapie
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Manchmal kann der Grund für die Angst auf einer tieferen, psychologischen Ebene , und Sie können von Gesprächstherapie profitieren. Mit Therapie zur Behandlung von Angst kann Ihnen helfen, die Quelle der Angst zu finden. Ein Therapeut kann auch in der Lage, Ihnen bei der Suche effektive Techniken für den Umgang mit der Angst, wenn Sie nicht in einer Therapiesitzung sind sein . Sie mag es auch, der in psychiatrische Medikamente empfehlen, als eine Form der Behandlung, wenn Sie Ihre Art von Angst könnten davon profitieren. (Siehe die Verweise für weitere Einzelheiten über die verschiedenen Arten von Angst-und Behandlungsmöglichkeiten. )