Aktivitäten , um Selbstvertrauen Bauen

Selbstvertrauen ist der Schlüssel zu einer guten psychischen Gesundheit, sondern Aufbau von Selbstvertrauen erfordert etwas Arbeit. Selbst die erfolgreichsten Menschen leiden an Zeiten der Selbstzweifel und Familien und Mitarbeiter nicht immer erkennen die Notwendigkeit für die Anerkennung von Leistungen und wert. Wenn Ihr Selbstbewusstsein einen Schub braucht , gibt es Aktivitäten zu helfen, bringen Sie Ihr Vertrauen. Ziele setzen

Wahrgenommene Versagen ist fatal für das Selbstbewusstsein. Wenn Sie ständig bei nicht Erreichen Ihrer Ziele Tag frustriert , vielleicht sind Sie nicht in der realistisch. Schreiben Sie die Ziele, die Sie erreichen möchten. Seien Sie konkret . Zum Beispiel , schreiben Sie nicht " Reinigen Sie das Haus. " Schreiben Sie stattdessen " Scrub die Küche Zähler " und " Organisieren Sie die Schlafzimmerschrank . " Wenn es ein großes Ziel , brechen sie in Schritte , und streichen Sie die Schritte , wie Sie sie erreichen . Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung und bieten das Selbstbewusstsein durch mit anderen Zielen zu folgen.
Glück Listen

Marc Antony sagt in Shakespeares Julius Cäsar, " das Böse , dass Männer überlebt sie , das gute wird mit ihnen oft begraben. " Oft wird eine einzige schlechte Veranstaltung --- ein hartes Wort von einem Freund , ein Fehler bei der Arbeit --- überschattet alles andere, was an diesem Tag passiert ist.

Vor dem zu Bett jede Nacht, machen Sie eine Liste von fünf Dinge , die Sie während des Tages passiert . Sind sie meist gute oder überwiegend schlecht? Wenn Sie sich selbst Listing meist schlechte Dinge , ändern Sie Ihren Fokus auf Liste nur fünf gute Dinge, die im Laufe des Tages passiert . Fragen Sie Familie oder Freunde um Hilfe , wenn Sie nicht kommen mit fünf Dinge . Bewahren Sie diese Listen. Nach einem schlechten Tag , ziehen Sie die Listen und über sie zu lesen als eine Erinnerung an das, was Sie erreicht haben und in der Lage sind . Dies wird Ihr Selbstbewusstsein einen Schub , auch in Zeiten der Ausfall oder verletzte Gefühle .
Bulletin Board

Wenn unsere Kinder tun gut auf einem Test oder Zeugnis , post wir es auf unserer Kühlschrank, um ihre Leistung zu feiern. Warum nicht , uns zu geben , die gleiche Vertrauensschub ? Suchen Sie eine Stelle zu Hause oder bei der Arbeit , die Sie mehrmals am Tag zu sehen . Richten Sie eine vertrauensbild Bulletin Board an dieser Stelle . Füllen Sie es mit etwas erinnert Sie an Ihre wert. Aktivitäten veröffentlichen können eine Kopie eines Glückwunsch- E-Mail von Ihrem Chef , einem liebevollen Geburtstagskarte, die Sie lächeln gemacht , ein Foto von einem Urlaub oder eine Partei , die Sie glücklich gemacht sind . Halten Sie das Board frisch. Versuchen Sie, etwas Neues , um es jeden Monat hinzu .