Die beste Behandlung für Generalisierte Angst

Sorge und Angst sind natürliche Gefühle , die jeder erfährt , wenn eine Situation ist außer Kontrolle . Aber unablässige Sorge und Angst weiter zu entwickeln und zu generalisierten Angststörung (GAD ), die es unmöglich für eine Person , um effektiv zu entspannen und Funktion macht . Wenn Sie ein Opfer von generalisierten Angst sind, gibt es verschiedene Behandlungen zur Verfügung. Doch Selbsthilfe bei der Therapie einbezogen , sind die am meisten empfohlen. Symptome

Generalisierte Angst löst mehrere Symptome , die als physische und psychische kategorisiert sind . Körperliche Symptome sind - Muskeln Schmerzen oder Schmerzen , Übelkeit und Durchfall, Schlaflosigkeit oder verschlafen , Müdigkeit , Unruhe und Nervosität . Psychologische Symptome sind - Unruhe und Reizbarkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , die Angst vor Zurückweisung und die Kontrolle zu verlieren , anhaltende Angst und die Unfähigkeit, Angst zu kontrollieren . Wenn Sie sich schon Gedanken haben und eine Kombination von anderen Symptome jeden Tag in den letzten sechs Monaten erlebt , können Sie Angst haben, verallgemeinert . Zum Beispiel: Ihr Freund wurde von ihrem Job entlassen und Sie glauben, das gleiche wird passieren wenn es keinen Beweis dafür, dass Ihr Job ist in Gefahr. Sie lag die ganze Nacht wach Sorgen zu machen , und du wirst Angst jeden Tag zur Arbeit , denken Sie Ihren Job verlieren . Ihre Arbeitsmoral zwangsläufig betroffen und Sie zu spät zur Arbeit anreisen beginnen und bald beginnen entstehen Fehltage . Sie sehen nichts als Unheil um Sie herum.
Selbsthilfe

Sie können Ihre Angst, die durch die Anwendung einiger Selbsthilfe- Techniken zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Angst in eine positive Kanal durch das Lernen in Situationen , was sie sind , vor allem die, die man nicht ändern kann zu akzeptieren. Bestimmte Gewohnheiten können GAD auslösen , wie übermäßige Koffein , falsche Ernährung , Bewegungsmangel und Isolation. Starten Sie trinken weniger ( oder gar keine ) Koffein, entwickeln eine ausgewogene Ernährung und Bewegung Routine , und sucht die Unterstützung Ihrer Familie und Freunden.

Nehmen Sie die physischen Sinne , um Ihre Nerven zu stimulieren und beruhigen Sie Ihren Geist turbulent . See - in den Park gehen , zu Fuß rund um einen schönen Nachbarschaft oder schauen Sie auf unvergesslichen Fotos. Hören - an den Strand gehen und lauschen Sie den Wellen plätschern die Ufer, oder hören Sie beruhigende Musik. Riechen - atmen Sie die frische Luft , oder das Aroma von duftenden Kerzen und Blumen. Geschmack - vorbereiten und essen köstliche Mahlzeiten, die Sie zu finden, oder gönnen Sie sich Ihre Lieblings-Dessert und langsam genießen Sie den Geschmack . Note - eine Massage , kuscheln in einer gemütlichen Decke oder Schlaganfall Ihr geliebtes Haustier
Therapie

Therapie ist eine weitere gemeinsame Behandlung von GAD . . Es wird dringend für Patienten empfohlen , weil es nicht sind die Nebenwirkungen oft verschreibungspflichtige Medikamente verursachen. Kognitive Verhaltenstherapie ist die am meisten angewandte Methode der Angsttherapie . Es sieht aus , wie man die Welt selbst zu sehen und . Der Therapeut hilft Ihnen auch die Quelle der Angst zu finden durch die Anwendung bestimmter Techniken :

Bildung - Bildung durch Sie Angst gelehrt werden, so können Sie lernen, zwischen Sorge und hilfreich wenig hilfreich Sorge zu unterscheiden. Sie lernen mehr über GAD , so dass Sie eine Annahme kann es zu entwickeln. Monitoring - Sie lernen, wie Sie den Überblick über Ihre Angst zu halten; wie zu erkennen , was löst , und wie um die Länge und Schwere der Attacken zu überwachen. Physische Kontrolle - durch Ein-und Ausatmen , und Ihre Muskeln entspannen , lernen Sie, wie Sie Ihre körperliche Reaktionen steuern, wenn Sie ängstlich . Kognitive Kontrolle - Sie lernen, wie Sie die Denkmuster , die für Ihre GAD verantwortlich sind zu ändern, und wie die einzelnen Angriff realistisch sehen , so dass Sie sich bewusst, dass Sie Ihren Geist und nicht die Situation ist häufig für Ihren Zustand verantwortlich zu machen sind . Behavioral - Sie haben Ihren Ängsten zu stellen und sie zu bewältigen durch die Entwicklung eines furchtlosen Haltung gegen Ihre Angst , so dass Sie mehr Kontrolle über sich selbst

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