Angst Relief ohne Medikamente

Manche Menschen mit Angstsymptome haben Schwierigkeiten, die Einnahme von Medikamenten . Antidepressiva , die oft Angst Patienten vorgeschrieben , kann manchmal manischer Symptome aufgrund einer Überproduktion bestimmter Neurotransmitter . Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente helfen oft mehr, als sie zu verletzen, gibt es andere Techniken . Körperliche Aktivität , Gesprächstherapie und Entspannungstechniken sind einige der strategischen Möglichkeiten für Angstlinderung ohne Medikamente. Gesprächstherapie

Eine der Strategien zur Verringerung der Angst ist Gesprächstherapie , egal ob in der Gruppe oder ein-zu- eins mit einem professionellen Berater . Counselors kann Ihnen kognitive Verhaltenstechniken , die Sie , die emotionalen und geistigen Aspekte des ängstlichen Gedanken und Aktivitäten zu verbessern helfen. Zum Beispiel kann sie lehren, wie man automatische negative Gedanken ( Ameisen) , die Angstsymptome auslösen zu stoppen. Counselors und Gruppen können auch zeigen, positive Selbstgespräche , die Ihren Geist zu trainieren , wie man es mit positiven Gedanken, die die Ameisen weg schieben zu füllen. Gruppentherapie mit ebenso ängstliche Menschen können Sie das Gefühl zu geben , dass Sie nicht allein sind. Sie können Sie auch mit Erfolgsgeschichten, die Steigerung Ihrer Vertrauen, um die besorgten Trigger zu überwinden.
Körperliche Aktivität

Serotonin ist der Botenstoff , der für die Schaffung eines positiven verantwortlich ist und ausgewogene Stimmung. Angst kann niedrigere Serotonin und höhere Stress Neurotransmitter anzuzeigen. Körperliche Aktivität ist erwiesen, um den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Allerdings wird nicht nur jede Tätigkeit zu tun. Es ist besser, die Konzentration erfordert , wie Basketball oder Tennis zu pflücken. Aktivität , die monoton wie lange Läufe ist kann dazu führen, noch mehr über die ängstlich Auslöser denken .
Entspannung und Ablenkung

Entspannung ist auch ein Vorteil , wenn Angstabbaugetan richtig . Bücher lesen , lange Wanderungen und Filme könnte sich eine gesunde Ablenkung sein und erhalten Sie Ihren Verstand, um weg von den ängstlichen Gedanken Schritt . Allerdings sollten sich diese Ablenkungen nicht daran erinnern, von jenen Triggern. Wenn Sie Angst Symptome über einen Test , Filme über das Gesetz Schüler versuchen, passieren die Bar kann nicht helfen, gehabt zu haben. Wenn Sie besorgt sind über einen physischen Test vorbei und beobachtete Folgen von " Wipeout " ist vielleicht nicht der Angst loszuwerden. Wenn Sie einen langen Spaziergang zu machen , sollten die Tätigkeiten wie das Spielen mit Hunden oder gehen für einen Spaziergang durch die Natur .