Tipps zur Prävention von Angst-Attacken

Panikattacken zufällig einer von drei Menschen nach dem Health Career Center . Eine Panikattacke kann aus heiterem Himmel , die Menschen jeden Alters, Gesundheit oder Sexual auftreten . Während eine Panikattacke ist nicht tödlich , wird der Zustand durch eine erhöhte Herzschlag, Schmerzen in der Brust, das Gefühl der Ohnmacht , Schwitzen und Taubheit gekennzeichnet . Die Menschen leiden unter einer Panikattacke haben oft ein Gefühl des Untergangs und haben Angst, sie sterben . Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Angst -Attacken zu verhindern und fühlen sich mehr positiv. Lessen Stress-

Ohne Zweifel wirft eine stressige Situation , die Chancen enorm für einen Angstanfall . Arbeit , Leben zu Hause oder Berufsverkehr : Stress kann durch eine Vielzahl von Ursachen haben . Lessen , was ist die Schaffung der Stress. Manchmal ist es möglich , sich von der stressigen Situation gehen und kehren mit einem klaren Kopf. Bei der Arbeit, regelmäßige Pausen , eine am Morgen und eine für das Mittagessen. Wann immer möglich, der Stressor ganz loszuwerden.
Übung

ist nicht nur körperliche Bewegung für das körperliche Wohlbefinden von Vorteil , es fördert auch die psychische Gesundheit . Übung ist ein wichtiger Weg, um zu verringern und zu beseitigen Angst-Attacken . Studien haben bewiesen, dass Bewegung setzt Endorphine im Gehirn und bietet Ihren Geist mit einem Anstieg von Serotonin , Senken Stress und Angst. Versuchen Sie, jeden Tag trainieren. Durch Treten Sie Ihren Tag mit körperlicher Aktivität , kann es helfen, verbessern Sie Ihre Aussichten für den Rest des Tages .
Sehen Sie Ihre Ernährung

Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Angst-Attacken . Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn Sie nicht genug Feuchtigkeit versorgt , kann Ihr Körper in Panik-Modus gehen . Achten Sie darauf, acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie in Ihrem Körper zu viel Säure , zu erhöhen Bedingungen für Angst-Attacken . Bestimmte Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel , Zucker und Milchprodukte sind reich an Säure und fördern Angst. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu senken oder zu beseitigen, wie Lebensmittel aus Ihrer Ernährung . Essen Sie Obst und Gemüse wie Orangen, Äpfel und Brokkoli. Zu viel Koffein fördert auch die Angst. Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein Getränke wie Tee, Limonade und Kaffee. Vermeiden Sie verhungern oder übermäßiges Essen . Beide stellen eine Belastung für Körper und Geist . Achten Sie darauf, keine radikale Veränderung , Ihre Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen .
Entspannungstechniken

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, die verwendet werden können, um dazu beitragen, Angst-Attacken werden . Meditation wird als eine beruhigende Methode verwendet. Meditation kann es sich um die Konzentration auf nur einen einzigen Gedanken , sich selbst zu befreien oder von allen Gedanken . Versuchen Sie, eine Ganzkörpermassage , die ätherische Kräuteröleverwendet . Diese Öle fördern eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn und entlocken Entspannung im Gehirn und Körper. Tiefes Atmen ist eine weichere Art der Meditation . Durch tief atmen , Sauerstoff überschwemmt den Körper und fördert eine sanfte Gefühl. Musikhören ist eine kosteneffiziente und unmittelbare Weg, um Entspannung zu bringen. Musik bietet eine starke therapeutische Impulse für den Geist.
Assert- Yourself

Menschen, die unter Angstattacken leiden, haben oft eine schlechte Meinung von sich. Ein schlechtes Selbstbild wird von Schuldgefühlen , Irrelevanz und Einsamkeit geprägt. Durch immer mehr durchsetzungsfähig , kann eine Person Angst-Attacken zu verringern.