Stress und Angst Relief

Stress und Angst ist etwas, das jeder hat mit fast täglich beschäftigen . Wie damit umgegangen wird, ist entscheidend. Wenn es nicht mit der in einer gesunden Art und Weise behandelt, können Stress und Angst schädlichen Wirkungen haben . Stress und Angst verringert Ihre Widerstandsfähigkeit und macht Sie anfälliger für Krankheiten und Seuchen . Es kann auch Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden . Während Beseitigung von Stress und Angst völlig aus unserem Leben nicht realistisch ist , gibt es mehrere Methoden, um Stress und Angst zu lindern. Übung

Übung ist ein wirksames Instrument, um Angst zu reduzieren . Wenn die Angst trifft, hat man einen plötzlichen Ansturm von Adrenalin in der Antwort. Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Weg, um Ihre Kampf-oder -Flucht-Reaktion entgegenwirken. Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Potenzial für Stress. Routine-Übung direkt beeinflusst viele physiologische und psychologische Aspekte , die Angst verursachen. Übung reduziert Muskelverspannungen und auch produziert Endorphine , natürliche Substanzen, die eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben kann.
Meditation

Meditation ist gezeigt worden , um Angst zu verringern. Es lehrt den Sinn , mehr ruhig und entspannt zu werden, und bringt Sie durch einen Prozess der Freigabe Stress durch Entspannung des gesamten Körpers. Meditation trainiert Sie , die Symptome von Stress zu erkennen , und es verändert , wie Ihr Geist reagiert . In erfolgreichen Meditation, Sie voll und ganz auf eine Sache konzentrieren . Mit der Mehrheit von Meditationen , ist dieser Fokus auf Atemtechniken . Durch die Beibehaltung der Meditation einzeln fokussiert , beenden Sie das Loslassen von Stress Überzeugungen. Angst beschleunigt die Herzfrequenz; Meditation senkt die Herzfrequenz . Wenn Sie meditieren , vertieft den Atem , wodurch mehr Sauerstoff in das Gehirn und Blut. Tiefere Atmung verlangsamt sich der Herzschlag, die Sie fühlen sich ruhig hilft .
Suche Humor

Lachen ist eine weitere Methode, um Stress und Angst zu lindern. Lachen verbessert das Immunsystem durch das Absenken von Hormonen , die Stress verursachen und die Erhöhung der Menge von gesunden Hormone wie Endorphine . Außerdem ist Lachen eine Ablenkung von Stress und Angst. Mit Blick auf Situationen mit einem Sinn für Humor macht es weniger einschüchternd und eine positive Einstellung . Humor kann überall gefunden werden. Beobachten Komödien im Fernsehen oder vor dem humorvollen Filmen. Gehen Sie zu einem Comedy-Club . Humor gibt es auch in unserem täglichen Leben. Dinge nicht so ernst.
Aromatherapie

Die Aromatherapie ist eine Methode, die den Geruchssinn des Körpers nutzt, um dazu beitragen, Ihre Stimmung , Stress abzubauen , und für eine bessere Gesundheit. Die Aromatherapie ist eine sofortige Mittel zur Linderung von Stress und Angst fühlen. Nach naturalhealthadvice.com , sind Lavendel , Bergamotte, Sandelholz und Majoran einige der wohltuenden Düften. Es gibt mehrere Methoden, um die Öle zu verwenden. Ein paar Tropfen auf einen Wattebausch gelegt werden und dann eingeatmet oder die Öle auf die Schläfen gerieben werden . Eine andere Methode ist es, einige Tropfen in ein heißes Bad genommen und atmen Sie die Dämpfe . Versuchen Sie auch, Feucht einen Waschlappen in das Wasser mit dem Öl und legen Sie auf Ihrem Gesicht.
Positive Affirmationen

Positive Affirmationen kann ein Stress-Management -Tool sein. Positive Affirmationen sind ein hilfreicher Weg, um Ihr Denken ändern, um von negativ zu positiv zu bewegen. Mit positiven Affirmationen , machen Sie eine positive Aussage, was Sie sehen, zum Tragen kommen soll. Wiederholung eine wichtige Rolle spielt . Es hilft, den Tag zu starten mit einer positiven Affirmation und wiederholen Sie es den ganzen Tag. Halten Aussagen einfach und Ausdruck sie in einer Weise , so dass sie bereits passiert.