Fast Acting Angst Relief

Wenn Sie ängstlich zu fühlen, oder fühlen sich die Anfänge einer Panikattacke zu beginnen, nicht ignorieren . Angst muss frontal mit Erleichterung aufgenommen werden, oder sie wird wachsen , bis Sie können es nicht kontrollieren. Das ist, warum Sie sollten immer wissen, einige Techniken , um Angst , die Sie verwenden können, um sich zu beruhigen entlasten - auch in der am stärksten belastenden Situationen . Sich die Zeit zu Ihrer Angst stellen bedeutet, dass es weniger Auswirkungen auf Ihr Leben haben . Atem

Wenn Sie Angst fühlen beginnen , konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um Ihre körperliche Selbst sagen, in die und aus zu atmen, sich auf die eigentliche Aktion . Atmen Sie für 10 zählt , und atmen Sie für 5 zählt . Dann versuchen Sie das Einatmen und Ausatmen 5 für 10 Personen. Focusing Ihre Aufmerksamkeit auf etwas so einfach wie Atmung kann helfen, Ihre Angst zu beruhigen , bevor es außer Kontrolle wird . Nehmen Sie Ihre Angst ein kleiner Schritt zu einer Zeit, und wenn Sie das Gefühl, es quillt , zu stoppen , was Sie tun und ein paar Atemübungen.
Visualisierung

Sie in einer Situation , die Angst verursacht sind, geben Sie Ihrem Gehirn ein Mini-Urlaub und visualisieren etwas anderes. Manchmal Angst-Attacken , wenn wir auch in einem chaotischen oder stressigen Situation verwickelt . Aus der Situation Schritt für sich einen Moment an etwas zu denken, die Sie lieben , ob es eine Stelle , ein Haustier, ein Freund oder ein Familienmitglied. Denken Sie an , warum Sie in dieser Situation und wie ruhig Sie fühlte sich so glücklich fühlte . Bild der Orte und Menschen in Ihrem Kopf , bis Sie das Gefühl der Angst zu sinken beginnen . Eine einfache 5-minütige Pause von der Situation oft ist alles, was Sie brauchen , um diese Angst zu bändigen und werden ruhiger und konzentrierter .
Anerkennung

der effektivsten Möglichkeiten, um Angst zu lindern ist , um einen Moment zu erkennen, warum Sie das Gefühl , dass insbesondere Angst sind zu nehmen. Zu oft Angst fühlt sich wie eine Bedingung, die Sie nicht verstehen, und zu stressig ist und große , zu beschäftigen. Wenn Sie das Gefühl ängstlich sind vor einem großen Treffen , brechen die Angst nach unten. Sind Sie wirklich Angstgefühle darüber, um eine Menge von Menschen ? Sind Sie gerade bemüht um Ihren Chef ? Treffen Sie machen Sie nervös ? Das Aufbrechen der ängstliche Gefühl und erkennen, was sie wirklich ist , ist eine Reaktion, die Ihnen helfen, sie zu überwinden , bevor es beginnt zu Ballon . Zu wissen, dass es nicht eine allgemeine Angst , aber eine, die gezeigt wird, ist Ihre Angst mehr überschaubar in einer kurzen Zeit.