Was tun, wenn Ihr Herz rast

Ob wegen einer Stresssituation oder anstrengende Tätigkeit , kann ein Herzrasen führen, dass Sie in Panik zu geraten , wenn es nicht sofort nach unten zu verlangsamen. Viele Menschen mit Angststörungen feststellen, dass ein Herzrasen ist eine der ersten Symptome eines entgegenkommenden Panikattacke . Der Trick ist, das Herz vor einer vollen Großangriff Treffern zu verlangsamen , indem mit Hilfe von Techniken , die Sie beruhigen wird und bringen Sie Ihr Herz an eine normal. Atem

Wenn ein rasendes Herz trifft, überlegen, wo Sie sind und was gemacht haben könnte Ihr Herz zu rasen begann . Einige gemeinsame Atemübungen können helfen, wieder zu fassen und mehr Sauerstoff in Ihrem Herzen, wenn Sie mit dem Training wurden , oder wenn Sie denken, eine Panikattacke ist etwa um in. stoppen , was Sie tun , die Augen schließen und anfangen zu atmen in. Inhale für fünf zählen und atmen für eine Anzahl von zehn , und dann einatmen, für eine Anzahl von zehn und atmen für eine Anzahl von fünf . Tun Sie dies , bis Sie spüren Ihren Herzschlag beginnen zu verlangsamen. Diese Übung wird mehr Sauerstoff in den Blutstromund hilft Ihnen, auf eine andere Tätigkeit zu konzentrieren, statt sich auf Ihre Herzrasen und macht das Problem noch schlimmer .
Umleitung

Umleiten Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes wird oft helfen, Ihre Herzfrequenz auf das Rennen zu beenden und zu einem normal. Oft, wenn Ihr Herz rast , fangen Sie an, Angst um Ihre Herzrasen haben , so dass es nur noch schlimmer. Probieren Sie einige Umleitung Techniken, so dass Sie in der Lage , Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu konzentrieren. Versuchen Sie, ein Gummiband und legt es um Ihr Handgelenk . Rasten Sie es in der Zeit mit der Herzfrequenz. Das Einrasten wird Ihre Aufmerksamkeit auf die scharfen Schmerz umleiten und Sie werden beschäftigt Konzentration auf halten es in der Zeit mit dem Herzen sein . Bald werden Sie schnappen langsamer und langsamer zu beginnen, bis dein Herz reguliert .

Sie können auch Ihre Aufmerksamkeit umzuleiten , um eine Visualisierung eines anderen beruhigende Situation . Schließen Sie die Augen und denken Sie an eine Person, einen Ort oder ein Ereignis , das Sie beruhigt wird . Auf dein Herz Konzentrieren Sie sich nicht .
Medikamente

Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie feststellen, dass Sie eine Menge von Fällen, wo Ihr Herz rast haben , wie es ein medizinischer Zustand sein. Panikattacken , die in einem Herzrasen führen kann Anti-Angst- Medikamente von Ihrem Arzt erforderlich. Für die besten Ergebnisse , das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Sie einen Herzrasen haben , notieren Sie , was Sie tun, wenn es aufgetreten ist, wie lange es dauerte und wie schwer es war auf einer Skala von eins bis zehn . Mit diesen Informationen ausgestattet , kann Ihr Arzt entscheiden, wie Sie vorgehen, wenn die medikamentöse Behandlung des Problems.