Übungen für Angst Relief

Mehr als 40 Millionen Erwachsene in den USA leiden an irgendeiner Form der Angst. Behandlungen sind so vielfältig wie die Symptome , einschließlich rezeptpflichtiger Medikamente , verschiedene Formen der Psychotherapie und pflanzliche Heilmittel . Aber einfache Übung bietet auch ein effektiver Weg, um die Symptome der Angst zu reduzieren. Ihr Ziel sollte sein, eine Übung, die Sie genießen zu finden, dann bleiben Sie dabei. Wie Übung hilft

Übung kann ein Gegengewicht zu den emotionalen, psychischen und körperlichen Symptome der Angst zu schaffen. Es steigert das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen durch positive , erreichbare Ziele . Übung bietet auch eine Ablenkung von den negativen Gedanken über sich selbst , die oft begleitet Angst

Angst kann auch zu Isolation beitragen . der Leidende will nicht zu gehen oder um andere Menschen zu sein . Also, immer aus, um einen Spaziergang zu machen oder in einen Fitness-Club für einen Yoga-Kurs wird Ihnen helfen, dieses Bedürfnis, allein sein zu kämpfen. Ein weiterer Bonus : . Übung wird Ihr Körper auf gespeicherte Adrenalin freisetzen , so dass Sie beruhigt fühlen
Menge der Übung

Nach der Mayo Clinic , kann es 30 Minuten dauern, Bewegung, drei bis fünf Mal in der Woche , um die Symptome von Depression und Angst deutlich zu verbessern. Allerdings wird auch 10 Minuten pro Tag helfen, diese Symptome für kürzere Zeiträume zu entlasten. Beginnend mit kürzeren Zeiträumen macht das Ziel der regelmäßigen Bewegung scheinen mehr erreichbar
besten Arten der Übung

Die Übung, die Sie genießen die meisten - . Und dass Sie mit der Zeit zu bleiben - ist die beste Art zur Behandlung von Angst . Für manche mag , dass lange Spaziergänge oder joggt bedeuten . Für andere könnte Aerobic oder Yoga attraktiver sein . Oder finden Sie vielleicht , dass ein Ziel des Lernens eine neue Fertigkeit , wie Tennis oder Golf, könnte der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Trainings- Regime. Welche Form der Übung, die Sie wählen, um die Symptome der Angst zu behandeln, ist die wichtigste Sache , es regelmäßig zu tun , auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind. Wie die Zeit vergeht , werden Sie weniger wahrscheinlich zu Tage erleben, wenn Sie wirklich lieber gleich im Bett bleiben.