Speech Angst Behandlung

Egal, ob Sie in der fünften Klasse und liefert eine mündliche Buch Bericht sind oder ein Corporate Vice President eine Pressekonferenz geben , öffentlich zu sprechen kann stressig sein. Wenn der Gedanke, sich vor einer Menschenmenge und den Mund zu öffnen ist genug, um die Knie zittern, sind Sie nicht allein . Viele Menschen leiden unter Angst , wenn es um öffentlich zu sprechen kommt . Aber diese Situationen sind oft unvermeidlich , und es gibt viele einfache und effektive Möglichkeiten, um Ihre Nerven zu beruhigen und liefern eine große Rede . Selbsteinstufung

Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Lampenfieber ist , sich zu fragen , was Sie Angst haben . Viele Menschen wahrnehmen, öffentlich zu sprechen als von Natur aus belastenden Ereignis , während andere es ohne Probleme zu tun. Es ist Ihre Reaktion auf die Situation , nicht die Situation an sich , die Stress verursacht. Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste , die öffentlichen Raum betreffen . In einer Spalte neben jeder Angst , machen Sie eine positive Aussage , die Ihnen helfen mit jeder Angst umzugehen. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben Sie vergessen, was zu sagen, Sie wahrscheinlich verwenden können Notizen oder Cue- Karten, um Ihnen zu helfen.
Schrittweise Belichtungs

Werfen Sie sich in eine furchterregende Situation ist nicht die beste Art, um sie einzustellen . Verwenden Sie stattdessen schrittweise Exposition , um sich für eine Rede vorzubereiten. Praxis vor einem Spiegel oder Videoband selbst und sehen Sie es . Der nächste Schritt wäre üben werden vor einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Erhöhen Sie die Anzahl der Menschen , die Sie vor zu sprechen. Nach all dem Üben , sollten Sie Ihre Rede ziemlich gut kennen . Tun es vor einem größeren Publikum wird ein kleiner Schritt zu tun, sie vor einer kleineren Gruppe von Freunden und Familie
Publikum Empathie

Es gibt viele Techniken, die Sie während der eigentlichen Rede einsetzen können . Es ist ein traditionelles Sprichwort , dass Sie das Publikum in Unterwäsche vorstellen . Das kann nicht wirklich funktionieren , aber es gibt Möglichkeiten, sich Gedanken über Ihre Zielgruppe, die Sie beruhigen wird nach unten. Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass eine große Mehrheit der Menschen sind auch nervös, öffentlich zu sprechen und sind sympathisch zu Ihnen. Es ist sehr wahrscheinlich , dass niemand kritisch Ihrer Rede . Vielmehr werden sie wahrscheinlich vorstellen, sich in Ihrer Situation und fühlen sich unterstützt Sie .
Trick Yourself

Versuchen Sie, ruhig und langsam zu sprechen. Manchmal ist ein Lautsprecher wird nervös und beginnt schneller, als er reden würde natürlich . So zu tun, ruhig und zuversichtlich zu sein, könnte man tatsächlich das Gefühl, dass in Art und Weise zu betrügen. Wirklich konzentrieren sich auf das Thema Ihrer Rede. Wenn es etwas, was Sie leidenschaftlich und interessiert sind, wird dies durch die in Ihrer Rede
Allgemeine Angst

Sie können für Reden und einer anderen belastenden Situation durch vorzubereiten scheinen. Einsatz von Grund Angst reduzierende Techniken . Dazu gehören Dinge wie Yoga, Meditation und Üben tiefe Bauchatmung . Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung wird auch chronische Angst in Schach zu halten .