AngstreduktionVerhaltensmodifikation

Personen, die unter Angst leiden oft stark diese Angst zu verringern , indem sie ihre täglichen Gewohnheiten . Der Versuch, Struktur und ein Ventil für Stress integrieren können hilfreich sein. Oft ist eine wandelnde Verhältnis von Menschen und Orten, die Sie häufig kann helfen, Angstsymptome zu lindern. Entspannungstechniken lernen , im Moment können helfen, wenn Sie eine Panikattacke kommen auf fühlen. Lifestyle

Ein oft übersehener Bereich der AngstreduktionAdressierung Lebensstil einer Person. Menschen mit schlechten Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel können anfällig für Angst sein, da sie kein Ventil für ihre Stress . Einen verkehrte Anstrengung gut essen können Menschen mit geregelten Stimmungen vom Beseitigen der Blutzucker Höhen und Tiefen , die Menschen für Angst und Frustration einrichten. Einige Leute haben auch Lebensmittelallergien , die zu einem Gefühl ängstlich krank beitragen können ; eine Eliminationsdiät kann Ihnen helfen, Lebensmittel, die dazu beitragen , Ihre Angst zu finden.

Ebenso können regelmäßige Bewegung eine große Stressabbau , die Angst Schwelle einer Person verringert werden . Aktivitäten so einfach wie bei einem Spaziergang kann einige Menschen zu helfen , während andere ein noch intensiveres Training wie Kickboxen benötigen. Yoga hat sich eine häufig verwendete Stressminderer und ist ab sofort bei den meisten Fitnessstudios . Übung bildet einen Teil Ihrer täglichen Routine erfordert einigen Aufwand , wenn Sie nicht auf die Ausarbeitung verwendet , aber die Vorteile von Kleben mit ihm kann von unschätzbarem Wert sein .

Entfernen Sie sich vom stressigen Beziehungen können auch hilfreich sein. Einige Leute genießen Drama und es vorziehen, in einem Zustand der Panik zu leben, gerade um diesen Menschen kann Ihre Angst zu erhöhen. Oft ist es notwendig, die Freundschaften und die Orte, die Sie häufig zu bewerten und Personen oder Orten , die auf Ihre Angst hinzuzufügen entfernen. Wenn es unmöglich ist , diese Menschen vollständig zu entfernen , versuchen Sie begrenzen Ihre Zeit mit ihnen so viel wie möglich .
Meditation

Neben Reinigung Ihrer Lifestyle gibt es andere Aktivitäten, die kann die Kontrolle von Stress und Angst zu helfen. Meditation kann helfen, drastisch ruhig und konzentrieren sich eine Person Fixierung auf ein Problem, bis zu dem Punkt der Angst. Meditation beinhaltet sitzt in einer ruhigen Umgebung und die Konzentration auf den Atem zu verlangsamen . Verlangsamung der Ein-und Ausatmung sagt dem Gehirn, dass alles in Ordnung ist und Sie sicher sind. Meditieren auf einer täglichen Basis wird Angst einer Person auf eine ganze senken sowie eine Person zu lehren , wie man sich in jeder Situation zu beruhigen durch die Konzentration auf die Atmung verlangsamt .