Selbsthilfe -Behandlungen für Angst

Angst ist eine psychische Krankheit mit der Angst oder Sorgen über die Zukunft verbunden. Es ist eine Stimmung, die nicht auf einem klaren oder gegenwärtige Gefahr , sondern auf vage, nicht überprüfbare Bedrohungen, die der Leidende fühlt er hat keine Kontrolle über basiert. Immer mehr Amerikaner sind von der Angst leiden, weil der Stressfaktoren wie steigende Arbeitslosigkeit, die nationale Sicherheit und Gesundheitsgefahren. Es gibt einfache Dinge, die Sie tun, um Angst zu lindern kann . Verwalten Sie Ihre Gedanken

erster Linie Umgang mit Stress bedeutet Steuerung Ihrer Gedanken. Das Problem ist , wie Menschen , können wir nicht aufhören zu denken . Wir denken immer , aber die Menschen , die unter Angst leiden wohnen auf negativ und ängstlichen Gedanken . Eine effektive Möglichkeit, ängstlichen Gedanken zu minimieren ist, auszuüben. Übung funktioniert wirklich gut , denn Angst kann sich als Spannung im Körper und körperliche Anstrengung zum Ausdruck bringen , dass die Spannung ableitet . Einige Aktivitäten , die dazu beitragen können, sind Yoga, Tai Chi und Joggen. Übung reduziert ängstlichen Gedanken , weil es den Geist von der ständigen Denken. Eine weitere Möglichkeit, Ihren Verstand weg von Gedanken zu nehmen ist tiefes Atmen oder Meditation.
Connect mit anderen

Forming enge Bindungen mit anderen entgegen Angst. Kommunizieren ehrlich mit einem geliebten Menschen, Freund oder Therapeuten baut stärkere Bindungen und damit Sie fühlen in schwierigen Zeiten unterstützt. Menschen , die unter Angst leiden, sind oft isoliert von anderen, und Isolierung hilft füttern ängstlichen Gedanken . Aber bedenken Sie, es ist nur angemessen , um Ihre ängstlichen Gedanken mit jemandem zu teilen, wenn er oder sie kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu lösen und aufhören, sich Sorgen eher als jemanden, der Sie in Grübeln über Ängste verbindet. Denken Sie auch daran , dass das zu anderen steigert Ihr Wohlbefinden und Optimismus. Haben einige ehrenamtliche Arbeit . Freiwilligenarbeit entwickelt Ihre Großzügigkeit und Dankbarkeit und hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu kontrollieren --- anstatt sich auf Ihre Probleme werden Sie erkennen, können Sie andere, ernstere Probleme als Sie haben, zu helfen . Sie werden weniger ängstlich , wenn Sie selbstlosen Taten durchzuführen.
Nehmen konstruktives Handeln

Konstruktive Aktion ist besser als ängstlich Lähmung , aber zu unterscheiden zwischen dem, was man kann und was nicht Kontrolle. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage zu kontrollieren , ob Ihr Job hat Entlassungen geben , aber man kann auf dem Tun der bestmöglichen Job zu konzentrieren. Sie können auch auffrischen Ihren Lebenslauf und sicherzustellen, dass Sie innerhalb Ihrer Mittel lebst . Essen Sie nach rechts . Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst , Gemüse, Fisch , Nüsse und Vollkornprodukte senkt die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, erhöht den Wohlfühl Gehirn chemische Serotonin , wehrt Müdigkeit, verringert den Blutdruck und stärkt die Immunität . Ausreichend Schlaf in der Nacht ist auch entscheidend, wie Schlaflosigkeit erhöht Ihre Angst. Wenn Sie Ihren Ansatz Unsicherheit von einem Ort der Kraft und konstruktives Handeln Sie Ihren mentalen Zustand zu verbessern.