Heilmittel für Angst

Menschen in der Regel reagieren mit Angst , wenn sie mit einer bedrohlichen Situation konfrontiert. Es kann aus einem legitimen Grund , wie ein Vorstellungsgespräch oder eine Schwangerschaft einzudämmen. Es kann auch durch eine tiefe , irrationale Angst ausgelöst werden, was zu Panikattacken. Mit den richtigen Behandlungsmethoden, kann Angst dauerhaft beseitigt werden. Kognitive Verhaltenstherapie

Allgemeinen als die effektivste Behandlungsmethode für Angst angesehen , ist die kognitive Verhaltenstherapie, eine Form der Psychotherapie , die den Patienten hilft, seine Ängste realistisch ansehen. Die irrationale Angst, die eine Panikattacke begleitet, ist oft das Ergebnis von Denkmuster des Opfers. Kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Denk-und Verhaltensmuster, wodurch die Angst. Es lehrt Sie , dass Ihre Angst vor der Situation ist tatsächlich gefährlicher als die Situation an sich . Wenn Sie verstehen, dass es wirklich keine Gefahr , wird Ihre Angst weniger ein Hindernis . In einer sicheren und therapeutischen Umfeld
Expositionstherapie

Exposure -Therapie auftritt. Der Therapeut macht die Angst Patienten in Panik auslösende Situationen , während des Unterrichts ihr, wie sie zu bewältigen. Der Therapeut kann sie bitten, ihren Atem zu halten , schütteln den Kopf von Seite zu Seite oder hyperventilieren (Atem ungewöhnlich schnell oder tief ) . Diese körperlichen Empfindungen sind ähnlich denen, die sie erfährt, wenn in Panik-Modus . Mit jeder Belichtung, erfährt sie, wie man die Auswirkungen ihrer Angst zu widerstehen, gewinnt ein Gefühl von Kontrolle.
Selbsthilfe

Obwohl professionelle Behandlung und Therapie kann helfen , Ihre Angst zu heilen, Anwendung Selbsthilfe- Techniken wird auch empfohlen. Wenn Sie anfällig für Angst-Attacken sind , kann das Rauchen und Koffein Angst Gefühle auslösen , so vermeiden Sie diese Gewohnheiten. Während einer Panikattacke kann Hyperventilation auftreten , so dass Sie sich wie Sie mit einem Herzinfarkt sind . Zur Stabilisierung Ihrer erratischen Atmung, tiefe Atemzüge beim Zählen bis 10; Wiederholen Sie dies, bis Ihre Angst nachlässt. Gönnen Sie sich Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation , um Ihren Geist zu beruhigen und entspannen die Muskeln. Online- Ressourcen wie die Panic -Center kann Ihnen helfen, mehr über Angst lernen nehmen, ebenso wie parrt Diskussionen im Forum .
Medikamente

Medikation ist am effektivsten, wenn kombiniert mit Therapie und Lifestyle-Änderungen . Therapie und Lifestyle-Änderungen helfen, den Grund für Ihre Angst anzugehen. Allerdings neigt Medikamente nur mit der Reduzierung Ihrer Symptome , so dass die Wurzel des Problems vorhanden zu helfen. Wenn Ihr Arzt entscheidet, dass Medikamente für Sie am besten können Sie sie mit einem Antidepressivum verschreiben , wie Prozac, die mehrere Wochen dauern, um wirksam zu werden . Sie haben auch , um sie ständig zu nehmen, auch wenn Sie nicht mit einer Panikattacke . Sie können Benzodiazepine (Valium , Xanax) verschreiben statt, die Linderung der Symptome innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde zu schaffen. Obwohl Benzodiazepine sind flink , sie süchtig sein kann.