Helfen Sie mit schweren Angstzuständen

Symptome von schweren Angstzuständen konstant sind besorgniserregend , Übelkeit, Probleme beim Essen oder Schlafen und Atemnot. Starke Angst kann Beziehungen und Arbeit einer Person beeinflussen . Wenn Sie eine Person, die schwere Angst hat sind, müssen Sie wissen, dass Sie nicht haben, um die darunter leiden . Viele wirksame Behandlungen gibt es für schwere Angst . Sobald Sie Ihre schwere Angst unter Kontrolle zu haben , werden Sie in der Lage, das gesunde Leben sollte man haben zu leben. Holen Sie sich eine körperliche Untersuchung

Manchmal kann schwere Angst durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie Hypoglykämie , Asthma oder Schilddrüsen-Probleme verursacht werden. Wenn Sie schon von schweren Angstzuständen , die Ihren Alltag stört leiden , müssen Sie eine vollständige körperliche Untersuchung muss für alle medizinischen Bedingungen zu überprüfen.

Während der körperlichen Untersuchung, sollten Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die sagen, ( sowohl verschreibungspflichtige und over-the- counter) Sie einnehmen , sowie alle sonstigen Zulagen. Diese, wie auch Drogen , können alle wesentlichen Ursachen für schwere Angst.
Therapie

Wenn Sie eine vollständige körperliche Untersuchung bekommen haben und es ist festgestellt worden, dass Sie zugrunde liegende medizinische Probleme nicht haben, ist es Zeit, über das Erhalten Therapie zu denken. . Das Ziel der Therapie ist es, zu identifizieren , zu verstehen und ändern Sie Ihr Verhalten und Denkmuster , die verursacht Not haben

Zwei Haupttypen der Therapie sind: kognitive und Verhaltens . In der kognitiven Therapie , werden Sie lernen, wie man unrealistische Gedanken von realistischen Gedanken zu trennen. Sie werden auch lernen, wie man unerwünschte und unangenehme Gedanken zu ändern. Kognitive Therapie erfordert auch, Ihre eigenen Gefühle zu untersuchen , was die Angst verbreiten hilft .

Verhaltenstherapie, lernen Sie, wie Sie unerwünschte Verhalten zu verwalten . Sie könnten Verhaltensmanagement -Techniken lernen , indem sie immer wieder zu kontrollierten Situationen , die bekannt, um unerwünschte Verhalten anstiften ausgesetzt .

Sie müssen herausfinden, mehr über ein Therapeut Sie vor dem eigentlichen Beginn der Behandlung in Betracht ziehen . So können Sie einen Therapeuten, der am besten zu Ihren Bedürfnissen und macht Sie sich am wohlsten fühlen können. Fragen Sie nach Erfahrung und Ausbildung des Therapeuten , Ansätze zur Behandlung und Gebühren .
Lifestyle Änderungen

Manchmal , Ihren Lebensstil ändern kann einen wesentlichen Unterschied bei der Unterstützung machen schwere Angst . Ich trinke nicht , rauchen, keine Drogen . Sucht die Unterstützung von Familie und Freunden, und nehmen nicht zu viele große Aufgaben auf einmal.
Übung

kann nicht nur helfen , fit zu bleiben ausüben , aber es kann auch sehr wirksam bei der Behandlung von schweren Angstzuständen . Dreißig Minuten Aerobic überall von drei bis fünf Tagen in der Woche ist ausreichend. Gehen und Laufen sind zwei weitere hilfreiche Möglichkeiten der Wahrnehmung zu schweren Angstzuständen helfen. Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben , das Tempo selbst nach und nach für den Aufbau Ihrer Ausdauer.
Entspannung

Es ist wichtig, um sicherzustellen , dass Sie beiseite Zeit jeder Satz Tag zu entspannen. Meditation , Visualisierung, Muskelentspannung und tiefes Atmen sind alle Möglichkeiten, um schwere Angst zu lindern. Diese Techniken sind die meisten Vorteile , wenn sie regelmäßig praktiziert .