Natürliche Angst Hilfe

Angst betrifft viele Menschen heute. Die Effekte können lähmend sein . Die Symptome der Angst sind Schwindel, Atemnot, Brustschmerzen und ein Gefühl der Panik. Es gibt viele natürliche Behandlungen für Angst , die Ihnen Angst unter Kontrolle zu bekommen . Dazu gehören Atemtechniken , Meditation, pflanzliche Heilmittel und Vitamine. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und immer eine gute Menge an Bewegung ist auch wichtig bei der Verwaltung von Angst. Atem-und Meditations

Das Nervensystem ist in viele Teile geteilt. Wenn wir uns bedroht fühlen , panisch oder ängstlich , nimmt das sympathische Nervensystem verantwortlich , setzen Sie in Kampf -oder-Flucht -Modus. Dies stellt eine sehr viel mehr Druck auf den Körper , und Angst ist erhöht . Üben tiefe Atmung oder zu verlangsamen und entspannenden Atem aktiviert das parasympathische Nervensystem , das den Rest regiert und zu verdauen Antwort.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug über vier oder fünf Fällen und dann halten Sie den Atem für die gleiche Dauer . Lassen Sie den Atem über vier bis fünf Fällen und halten Sie den Atem für die gleiche Zeitdauer dann . Dadurch wird der Körper mit Sauerstoff zu füllen und legen das parasympathische System unter Kontrolle. Ein weiterer Atem geht langsam einatmen zu einem moderaten und komfortabel Grad und dann die Freigabe der Atem bei einer extrem langsamen Tempo .

Immer sicher sein Atem den ganzen Weg sein, in den Körper der Lunge an der Membran , die hinter befindet die unteren Rippen. Der Bauch sollte beim Einatmen zu erweitern und zu entleeren, beim Ausatmen . Auch sicher sein, durch die Nase ein und durch den Mund atmen .

Meditation kann auch hilfreich sein bei der Bewältigung von Angst. Eine Technik beinhaltet Liegen und Anspannung jeden Körperteil , ein zu einer Zeit und dann die Freigabe der Spannung und Entspannung der Körperteil. Zum Beispiel können Sie einen Atemzug zu nehmen und drücken Sie den Fuß für ein paar Sekunden und lassen die Spannung auf das Ausatmen dann . Dieser wird für jeden Fuß gemacht , jedes Bein , der untere Teil der Oberkörper , Gesäß und Bauch und dann die obere Hälfte des Oberkörpers , der Schultern und Brust. Das können Sie Anspannung und Entspannung jeden Arm und dann das Gesicht.
Kräuter und Vitamine

Es gibt viele Kräuter , die helfen, Angst zu erleichtern . Passionsblume ist wirkt wie ein Beruhigungsmittel und Schmerzmittel und wird häufig in viele pflanzliche Heilmittel für Angst. Helmkraut ist ein starkes Stärkungsmittel für das Nervensystem, sowohl entspannend und stärken sie . Lavendel hilft bei Panikattacken und fungiert auch als Tonikum für das Nervensystem und wirkt antidepressiv . Baldrian hilft bei Angst und Schlaflosigkeit und fungiert auch als Schmerzmittel .

Vitamin B hilft bei der Führung eines gesunden Nervensystems sowie eine gesunden Stoffwechsel . Omega -3-Fettsäuren auch bei der Stärkung des Nervensystems zu unterstützen und zu einer besseren Konzentration und die allgemeine Vitalität und Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung, die wenig Koffein kann helfen, Angst zu reduzieren sowie eine regelmäßige Routine-Übung.

Immer sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel zu konsultieren.