Können Sie eine Panikattacke , wenn sie eine Test

Ja , können Sie eine Panikattacke haben, wenn Sie einen Test . Die Erfahrung ist so verbreitet, dass seine populäre Name ist " Prüfungsangst " . Laut der University of Illinois Counseling Center-Website , gibt es zwei Arten von Prüfungsangst : Erwartungsangst und situative Angst. Die meisten Menschen fühlen sich einige Erwartungsangst vor einem Test . Dies ist , wenn das Studium oder denken über eine bevorstehende Prüfung und das Gefühl, etwas Nervosität oder Anspannung über den Test . Situative Angst tritt auf, wenn Sie tatsächlich einen Test oder Prüfung und beginnen, die physiologischen Wirkungen von Angst-oder Panikattacke erleben . Symptome

Brustenge , Schwindel , Verwirrtheit , erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen sind alle gängigen Anzeichen von Prüfungsangst , nach der George Washington University , University Beratungsstelle . Nicht nur können diese Symptome ablenken , während Sie einen Test , sie können auch Ihren Sinn für Vertrauen zu verringern. Ein Mangel an Vertrauen kann weiter machen einen Test oder die Vorbereitung für eine Prüfung schwierig , wie Sie vielleicht beginnen hoffnungslos und frustriert zu fühlen.
Behandlung

Glück gibt es ein Reihe von Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um Prüfungsangst zu bekämpfen . Zuerst analysieren, wenn Prüfungsangst trifft . Ist es , bevor Sie einen Test , bei einem Test , oder beides? Seien Sie ehrlich mit sich selbst , da dies wird Ihnen helfen, einen Plan, um mit der Angst umzugehen . Wenn Sie vor einer Prüfung betroffen sind , geben Sie sich genügend Zeit, um auf die Prüfung vorzubereiten . Üben effektiver Lerngewohnheiten , indem Sie Ihre Informationen organisiert. Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht aus. Wenn Sie wissen, dass Sie schlechte Lerngewohnheiten haben, erhalten Hilfe. Besuchen Sie einen akademischen Berater oder melden Sie sich für Nachhilfeunterricht . Wenn Sie während eines Test betroffen , denken Sie daran , dass letztlich Sie die Kontrolle haben . Die Universität von Illinois in Urbana Champaign Counseling Center-Website , deutet darauf hin, dass der beste Weg, um mit beiden Arten von Prüfungsangst umzugehen ist, vorher vorbereitet werden. Nicht " stopfen " in der letzten Minute und stellen Sie sicher, dass Sie eine positive Einstellung zu bewahren .
Umgang

Umgang mit Prüfungsangst kann zunächst schwierig sein , aber denken Sie daran , dass Angst ist einfach eine Angewohnheit , die schließlich gebrochen werden kann . Wenn Sie sich selbst wachsenden ängstlich vor einer Prüfung , ein paar Minuten, und schließen Sie die Augen und ein Ort , in dem Sie ruhig, entspannt und sorgenfrei fühlen zu visualisieren. Halten Sie an diesem Gefühl der Ruhe , während ihr den Test. Wenn Sie sich überfordert wächst , nehmen Sie ein paar Minuten die Augen zu schließen und den Vorgang wiederholen. Haben Sie keine Angst , Ihre Lehrer sagen, dass Sie die Prüfungsangst haben nicht . Auf diese Weise können sie mehr Entgegen werden, um Sie und geben Ihnen mehr Zeit , um Ihre Prüfung abzuschließen.