Nahrungsmittel, die mit Angst vermeiden

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann jemand die Stimmung zu steigern. Wenn Sie aus Angst leiden, aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie sollten vorsichtig sein, um zu vermeiden, und andere , dass Sie auf Ihre Ernährung . Alkohol

Einige Menschen mit Angst neigen dazu, Substanzen wie Alkohol als Flucht wenden und selbst besser zu fühlen. Leider , obwohl ein Bier oder ein paar Gläser Wein könnte sich vorübergehend beruhigend zu sein , diese Getränke den Körper entwässern , erhöhen Hyperaktivität in das Nervensystem und erhöhen die Aufmerksamkeit , so dass Sie mehr Angst als vorher. Versuchen Sie, moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum so weit wie möglich , oder lassen Sie es von Ihrem Speiseplan ganz.
Koffein

Da es ein Stimulans, kann Koffein Stresspegel erhöhen und Angstzuständen, sowie induzieren Panikattacken bei Personen anfällig für sie . Wenn Sie ein Kaffee- oder Teetrinker sind , versuchen Sie, auf entkoffeinierten Sorten. Koffeinhaltige Limonaden sollte so weit wie möglich vermieden werden , sind entkoffeiniert , wenn Sie mit ein wenig mehr Geschmack als Wasser , sondern brauche einen Drink .
Salz

Salty Lebensmittel wie Chips sollte so viel wie möglich in der Ernährung eines Patienten Angst gegen werden. Abbau der Körper von Kalium, ein wichtiger Mineralstoff für die Funktion des Nervensystems , erhöht den Blutdruck und Salz mit ihm Angst. Versuchen Sie nicht, mehr als ein Gramm Salz pro Tag zu konsumieren.
Zucker

Je mehr Zucker Sie verbrauchen, desto mehr werden Sie wahrscheinlich hyperaktiv zu werden. Je mehr Sie hyperaktiv sind, desto mehr emotionale Störungen , die Sie wahrscheinlich Erfahrung , auch Angst. Stimmungsschwankungen sind eher auftreten , wenn es eine Menge von Zucker in Ihrem System. Wenn es mit Stärken im Magen verbindet , gärt es und zerfällt in Alkohol, die Stress-und Angstzustände erhöht . Schokolade sollte wegen der Zucker-und Koffeingehaltvermieden werden.
Vitamin B

Eine Ernährung ohne ausreichende Vitamin B kann Angst Probleme verschlimmern . Lebensmittel mit hohem Vitamin -B-Gehalt haben, haben beruhigende Wirkung auf den Körper. Vitamin B12 spezifisch eine direkte Antwort auf das Nervensystem , so dass es weniger anfällig für Angststörungen. Sie können durch den Verzehr von Vitamin B Soja , Eier, Käse , Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten zu erhalten. Je mehr grüne Gemüse und Früchte , die Sie essen , desto besser. Gleichen Sie Ihre Ernährung mit Vollkornreis und Vollkornprodukte.
Wasser

Bei so vielen verarbeiteten alkoholfreie Getränke, Powerdrinks , Energiedrinks und mehr verfügbar sind, ist es mehr als wahrscheinlich, dass die meisten Menschen nicht so viel Wasser trinken , wie sie sein sollten. Wasser ist für den Transport und die Verteilung der Nährstoffe , Chemikalien und Hormone zu lebenswichtigen Organen . Je weniger Wasser Sie trinken, desto mehr dehydriert Sie wahrscheinlich geworden sind, desto mehr Giftstoffe in Ihrem System aufzubauen und die mehr darauf bedacht , die Sie wahrscheinlich fühlen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag ist ideal.