Wie man mit Extreme Schüchternheit Cope

Schüchternheit kommt in einem Kontinuum , von " Lampenfieber " zu " Einsiedler. " Wenn Sie schüchtern genug, dass es bewirkt, dass Sie Not sind , macht es schwierig, oder genießen Sie ein soziales Leben , oder sogar hält allein zu Hause , müssen Sie möglicherweise Soziale Phobie , Soziale Angststörung oder Avoidant Persönlichkeitsstörung . Sie können lernen, schüchtern und glücklich zu sein. * Soziale Phobie - Übermäßige Angst vor Blamage in sozialen Situationen . Dies kann schwächenden Auswirkungen auf die persönlichen und beruflichen Beziehungen haben * Soziale Angststörung - . Eine spezifische soziale Angst würde die Angst vor einer Sache , wie das Sprechen vor Gruppen sein. Generali sozialen Phobie zeigt an, dass die Person unangenehm in fast allen sozialen Situationen * vermeidenden Persönlichkeitsstörung - . Ein Zustand, der durch extreme Schüchternheit, Gefühle der Unzulänglichkeit , und die Sensibilität für rejection.Not alle Methoden funktionieren für alle Menschen. Versuchen Sie , was Sie denken, wird für Sie arbeiten. Anleitung
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help.Yes Holen , erobern Sie Ihre Angst vor Menschen mit der Hilfe von Menschen. Ein Berater kann Sie und Ihr Cheerleader , wie Sie in die Welt zu gehen. Vielleicht haben Sie eine Direkt -oder Support-Gruppe mit Gleichgesinnten zu finden. ( Seien Sie vorsichtig . Jede Gruppe hat eine "Persönlichkeit" für sich. Wenn es eine Menge von Negativität in der Gruppe , laufen, nicht weg von ihr . ) Sehen Sie sich auch erobern Sie Ihre Ängste mit anderen, die meisten erobern werden gemeinsame soziale Phobie - . beitreten Toastmasters
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Holen Sie raus und machen Sie einen risk.You kann es nicht tun , wenn Sie nicht versuchen. Zwingen Sie sich zu tun, was macht dir Angst . Dies ist eine verhaltenstherapeutischen Ansatz . Die meisten Therapeuten empfehlen eine kognitiv- verhaltenstherapeutischen Ansatz , um mit extremen shyness.Cognitive Therapie - Lehre selbst zu denken differently.Behavioral Therapie - Lehre selbst , Dinge zu tun differently.Most Therapeuten verwenden eine Kombination der two.You verwenden könnte der "get befassen Ihre Zehen nass " Verfahren ; wie macht ein Anruf - Oder Sie könnten " direkt rechts in " vielleicht durch freiwilliges Engagement , um ein kleines Buch-Club zu führen. Tun Sie, was sich richtig anfühlt , aber es ist wichtig, ein wenig über Ihren Komfort zone.Don 't entmutigt, wenn Sie nicht nach ein bis zwei Wochen sind alle besser werden zu gehen. Das funktioniert wirklich , aber es braucht Zeit.
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Sprechen Sie yourself.We alle einen kleine Stimme im Kopf , erinnert uns daran, wenn wir durcheinander. Für schüchterne Menschen , diese " inneren Kritiker " Überstunden . Wir haben nicht nur durcheinander , aber der Schaden ist offensichtlich und dauerhaft, und wir * immer * versauen ... Die meiste Zeit dieser Kritiker falsch ist, oder er übertreibt . Es ist Zeit, ihm zu sagen, er ist falsch . Wenn etwas "schlecht" passiert , (sagen wir, kritisiert Ihr Chef eine Wahl, die Sie gemacht , ) versuchen, den Fluss der Kritik mit Selbst Aussagen wie " Nichts permanent passiert ist", unterbrechen oder " Jeder macht Fehler . " Tun Sie dies, die ganze Zeit , wenn Sie benötigen . In der Zeit werden Sie es nicht glauben. Re - trainieren Sie , bis die beruhigende Selbstgespräche kommt natürlich mehr als die Kritik .
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Pretend Sie nicht shy.For meisten Menschen kommen soziale Kompetenzen natürlich . Für eine schüchterne Person , sie brauchen kann gelernt werden. Zum Beispiel könnten Sie sich selbst trainieren, um Menschen in die Augen schauen, wenn sie mit dir reden. Durch das Erlernen sozialer Kompetenzen , geben Sie sich selbst tools.Probably die wichtigste Sache, die Sie lernen können, ist Small-Talk . Achte darauf, was die Leute sagen und wie sie es sagen , und sie nachzuahmen . Wenn Sie an einem Verlust für Wörter sind, eine Frage stellen. Die meisten Menschen lieben es, über sich selbst reden , so ist es schwer zu schief diesen Weg zu gehen .
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akzeptieren yourself.Severe Schüchternheit wird wahrscheinlich durch eine genetische Prädisposition in Kombination mit schüchtern oder kritischen Eltern und traumatische Erlebnisse verursacht werden. Das ist so, wie Sie sind . Nur wenige Menschen schalten ab " schüchtern " auf " gehend" in ihrem Leben , aber viele Menschen lernen, mit ihren Schüchternheit zu leben; Sie würden nicht einmal wissen, dass sie schüchtern ! Es ist nicht wirklich ein Großmaul unausstehlich geworden , jedenfalls wollen , oder? Umgeben Sie sich mit ein paar guten Freunden und das Leben genießen. Sie können nicht helfen , schüchtern ; aber mit der Arbeit können Sie es überwinden.