Alternativen zu Angst- Pillen

Nach einem Bericht des Surgeon General gemacht , sind Angststörungen die häufigste psychische Krankheit. Unter den vielen verschiedenen Arten sind generalisierte Angststörung, Panikstörung, Zwangsstörungen und akute Not Störung. Im Allgemeinen sind diese Störungen, die mit Anti-Angst- Medikamente oder Antidepressiva . Für diejenigen , die nicht wollen , um die Nebenwirkungen dieser Medikamente zu erleben , gibt es alternative Methoden für die Verwaltung Angst. Psychotherapie

Nach der Mayo Clinic, gibt es Hinweise , dass die kognitive Verhaltenstherapie können die Symptome der Angst zu verbessern. Allgemein als Gesprächstherapie , Therapeuten , Sozialarbeit, Psychiater oder Berater bekannt ermutigt die Kunden , durch seine Probleme zu sprechen . Das Ziel dieser Therapie-Sitzungen ist es, Denkmuster , um mehr erfülltes Leben zu ändern. Die National Association of Kognitive Verhaltenstherapeutenfest, dass diese Art der Therapie ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Empfangen von Ergebnissen . Ihre Schätzung ist , dass ein Patient in der Regel 16 Behandlungssitzungen . Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe , indem Sie auf den Link in Verweise auf in einer Datenbank.
Stress Reduction Techniques

Stress- Verbindung kann oft entweder zu Angst führen oder verschlimmern Angststörung Symptome. Meditation kann sehr nützlich für die Linderung von Stress sein . Es gibt zwei Arten der Meditation , die Menschen helfen : konzentrative Meditation und Achtsamkeitsmeditation . Konzentrative Meditation hat einen einzigen Fokus wie Atem , Ton oder Bild. Menschen , die diese Form der Meditation konzentrieren sich auf die Ein-und Ausatmung ihres Atems zu folgen. Sie können Atemübungen verwenden, um entweder machen sie wach ist oder die Nerven zu beruhigen . Mindfulness Meditation gehört auch, dass Gedanken , den Geist ohne Casting Urteil oder Ausüben Emotionen geben . Diese Form kann hilfreich für den Umgang mit ängstlichen Gedanken oder Panik -Attacken. Schauen Sie sich diese beiden Formen der Meditation . Viele Yoga-Studios verwenden eine dieser Formen . Folgen Sie dem Link unten, um ein nationales Netz von Yoga-Lehrer zu sehen.
Übung

Barbara Rothbaum , Ph.D., Leiter der Unfall-und Wiederherstellungs Angst Programm und Professor für Psychiatrie an der Emory University, empfiehlt für die Menschen in Übung mindestens dreimal pro Woche zu engagieren. Menschen können Probleme, Zeit für Sport oder immer motiviert haben . Fangen Sie klein an durch die Ausübung für 15 Minuten jeden zweiten Tag. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder Fahrradtour . Break up eine Stunde Mittagessen in die Zeit , die Sie essen und die Zeit , die Sie einen Spaziergang zu machen . Erhöhen Sie die Menge der Übung, die Sie jede Woche zu tun. Nehmen Sie an einer Yoga oder Pilates-Klasse für einen erholsamen Verbrauchsteuern . Schauen Sie sich eine Klasse, die Ihren Fokus Sie Ihre Angst nehmen kann . Probieren Sie einige dieser Methoden zur Linderung von Angst und sehen, ob sie einen Unterschied machen in Ihrem Leben.