Wege zur Behandlung von Angstzuständen

Viele Menschen leiden unter verschiedenen Ebenen der Angst. Angst kann von einem allgemeinen Gefühl nervös oder ängstlich , um lähmende Panik reichen . Angst -Patienten sind nicht machtlos . Es gibt mehrere Dinge, die Betroffenen leicht tun können , um zu stoppen oder zumindest zu verringern, Angst. Entspannung

Suche Ablenkung von Angst in einem Lieblingsbuch oder Hobby. Dies scheint zu einfach, von einer Lösung zu arbeiten, aber oft die Ursache der Angst ist eine Überbetonung der Negative im Leben. Nehmen Sie sich Zeit , etwas zu tun, angenehm und entspannend .

Versuchen Meditation und Visualisierung. Meditation bringt den Geist außerhalb der tägliche Drama es ausgesetzt ist. Guided Imagery Aufnahmen sind ein effektives Werkzeug Entspannung . Das sind Aufnahmen, die gesprochen den Hörer durch eine Meditationssitzung im Detail zu führen. Ziel ist es, Stress als greifbares Objekt sichtbar zu machen, dann visualisieren aus dem Geist und Körper herausgeschnitten. Zum Beispiel kann Stress wie ein Ballon, der weit weg von seinem Opfer schwebt visualisiert werden.

Aromatherapie kann eine wirksame Behandlung für Angst. Kerzen , Weihrauch und ätherische Öle sind gute Quellen von entspannenden Düften. Einige empfohlene Düfte zur Linderung von Stress und Angst sind Lavendel , Gurken , Vanille und grünem Apfel.
Kräuterbehandlungen

Kräuterpillen sind als over-the -counter-Behandlungen für verfügbar Angst. Pflanzliche Heilmittel nicht so viel Potenzial tragen für Abhängigkeit und Nebenwirkungen wie verschreibungspflichtige Medikamente.

Valerian ist einer der beliebtesten natürlichen Heilmittel für Angst . Die Wurzel der Pflanze Baldrian ist in Form von Tabletten in den meisten Drogerien und Reformhäusern erhältlich. Baldrianwurzel -Extrakt wird manchmal als eine natürliche, nicht sichbilden Schlafmittel eingesetzt. Suchen Sie nach einer Kombination aus Baldrian und Passionsblume. Baldrian ist noch wirksamer, wenn es mit Leidenschaft Blütenextrakt kombiniert wird. Entweder Produkt kann allein verwendet werden , aber sie sind viel effektiver , wenn sie kombiniert .
Vitamine

Vitamine B6 und B12 zu regulieren Stimmung. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann Angst und Depression erhöhen.

Mineralien sind oft mit Vitaminen in Multivitaminpräparate kombiniert . Einige Mineralien, die der Körper die Entspannungsreaktion zu unterstützen sind Calcium, Magnesium und Zink. Der Körper nicht natürlich produzieren Zink. Es ist wichtig, eine tägliche Nahrungsaufnahme von diesem Mineral zu bekommen.
Beständig Angst

Wenn Angst nicht mit Hilfe von Entspannungs-und Nahrungsergänzungsmitteln zu verringern , kann es Zeit sein, zu suchen, eine professionelle Hilfe . Wenn unbehandelt, können schwere Angst gefährlich für die psychische Gesundheit sein . Ärzte können Anti-Angst- Medikamente für beständig Angst zu verschreiben. Einige Patienten können von der kognitiven Therapie mit einem professionellen Berater profitieren.