Möglichkeiten, um mit Angst umzugehen

Die Symptome der Angst kann lähmend sein für einige Menschen. Lernen, wie man handeln, wenn Sie die Symptome spüren - wie Ihr Herz höher schlagen , die Handflächen schwitzen und die überwältigende Gefühl der Angst kroch - kann Ihnen helfen, die Kontrolle über die Situation zu nehmen. Kämpfe gegen das Gefühl der Angst. Therapie

Egal, welche Art von Angststörung Sie leiden , Therapie kann eine große Hilfe sein . Lizenzierte psychische Gesundheit Profis sind geschult, um Menschen , die unter Angst leiden, zu helfen . Wenn Sie eine bestimmte Phobie haben , kann ein Therapeut helfen, Ihre Phobie analysieren und unterstützen Sie bei sich selbst aussetzt , um die Phobie in einer sicheren Weise . Zum Beispiel, wenn Sie eine Spinnenphobie und es großen Einfluss auf Ihre täglichen Lebens, würde der Therapeut Ihnen helfen, die Angst zu reduzieren, so wäre es nicht mehr Einfluss auf Ihre täglichen Lebens . Wenn Sie von generalisierten Angst leiden , würde der Therapeut Ihnen spezielle Techniken , um Ihre Angst zu reduzieren. Sie würden auf diese Techniken in und aus der Therapie zu arbeiten.

Einzeltherapie ist ideal für jemanden, der ein Therapeut muss ihm helfen, einen individuellen Plan , und Gruppentherapie ist eine gute Option für Menschen , die Unterstützung von anderen zu bekommen , die die gleichen Probleme haben.
Medikamente

Wenn Sie ein Niveau der Angst , dass die Auswirkungen Ihrer täglichen Lebens, dann können Sie Medikamente benötigen, um Sie bei der Senkung Ihrer Ebenen zu unterstützen haben der Angst. Zum Beispiel, wenn Sie Panikattacken haben und fühlen, wie Sie sterben , werden in Massen von Menschen gelähmt oder werden zu überwältigt , um vor jemand, den Sie nicht kennen, sprechen , Medikamente für einen Zeitraum von Zeit, müssen Sie eventuell bis Sie können Arbeit mit einem Therapeuten auf die Beherrschung Techniken . Wenn Sie denken, dass Sie Medikamente benötigen, konsultieren Sie Ihren Therapeuten und Ihrem Hausarzt .
Techniken

Selbst mit Therapie und Medikamenten , werden Sie grundlegende Techniken müssen mit Ihrer Angst in dem Moment umzugehen. Entspannungstechniken können hilfreich sein, wenn Sie beginnen, fühlen sich die Symptome der Angst entstehen . Eine Entspannungstechnik ist es, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus . Eine andere Entspannungstechnik ist die Visualisierung einen sicheren Ort . Zum Beispiel , die Augen schließen und sich vorstellen , dass Sie an einem Strand sitzen mit weißem Sand und klares, ruhiges Wasser. In Versuchen , die Wärme auf der Haut spüren , riechen Sie das Meer und das Wasser hören . Doing eine dieser Techniken für noch 30 Sekunden kann helfen, Gefühle von Angst zu reduzieren.

Viele Therapeuten schlagen auch regelmäßige Bewegung , gesunde Ernährung und mindestens 8 Stunden Schlaf für Menschen, die unter Angst leiden . Dies sind natürliche Wege, um den täglichen Stress zu reduzieren und fördern ein gesundes Leben. Um die Vorteile von Bewegung zu bekommen , in Aerobic-Übungen teilnehmen zu können, die meisten Tage der Woche für mindestens 30 Minuten.