Wie Sie Ihre Ängste und Angst überwinden

Angst und Furcht sind ein normaler Teil des Lebens, und sie sind tatsächlich von Vorteil , da sie Ihr Gehirn die Möglichkeit, darauf aufmerksam zu potenziellen Gefahr. Aber wenn die Angst und Furcht übernehmen und beginnen, mit täglichen Aufgaben und persönliche Beziehungen stören , kann es ein ernsthaftes Problem sein . Mit der Zeit können übermäßige Angst und Furcht zu gesundheitlichen Problemen führen , nach der Mayo Clinic. Während Sie vielleicht nicht in der Lage, Ihre Ängste und Angst auf eigene Faust zu überwinden, mit der Unterstützung von einem Arzt Sie einige Dinge, die helfen können, tun können. Suchen Beratung

Kognitive Verhaltenstherapie kann sehr nützlich für die Behandlung von Angst und Furcht -bedingten Erkrankungen zu sein, nach dem National Institute of Mental Health. Psychotherapie hilft Patienten , indem sie ihnen verschiedene Möglichkeiten, denken, handeln und reagieren auf Situationen Angst und Furcht zu verringern.
Medikamente

Medikamente können helfen, behandeln verschiedene Erkrankungen, die Angst verursachen und Angst. Antidepressiva sind die häufigsten, und sie arbeiten, um die Aktivität von Chemikalien im Gehirn haben , um Angst zu bewirken zu beeinflussen, nach der Mayo Clinic. Eine andere Klasse von Medikamenten, die als Benzodiazepine bezeichnet werden manchmal verschrieben, um kurzfristige Behandlung von Angstzuständen oder für Patienten mit schweren Angstzuständen und Panikattacken. Antidepressiva und Benzodiazepine können Nebenwirkungen haben , wie Übelkeit , Gewichtszunahme , Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Müdigkeit, Verwirrung , Gedächtnisverlust, Koordinationsstörungen , Sehstörungen und in einigen Fällen , erhöhte Ängstlichkeit oder Depression. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken . Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie zur Zeit einnehmen bzw. vor kurzem anderen Medikamenten .
Übung

Übung ist ein mächtiges Werkzeug im Kampf gegen die Angst und Angst , nach der Mayo Clinic, und regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Stimmung und hält gesund . Versuchen Sie, eine Routine , wo Sie etwas körperlich aktiv an den meisten Tagen aus der Woche zu tun , ob das in die Turnhalle oder unter Ihren Hund für einen Spaziergang zu entwickeln. Starten Sie langsam und steigern die körperliche Aktivität , wenn Sie nicht auf die Ausübung regelmäßig genutzt .
Vermeiden Trigger

Alkohol, Nikotin und Koffein kann Angst machen, noch schlimmer. Wenn Sie sich nicht ganz aus , die diese Stoffe zu schneiden , sollten Sie daran arbeiten, wie viel von ihnen , die Sie verwenden reduzieren. Mit einer Tasse Kaffee am Morgen könnte OK
Grund Lifestyle Choices

Sie können nicht in der Lage , die volle Kontrolle Angst und Furcht auf eigene Faust , aber eine gesunde Lebensführung kann in der Lage sein zu helfen , nach der Mayo Clinic. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Qualität Schlaf in der Nacht. Stellen Sie eine Routine und bleiben Sie während der ganzen Woche . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukte, Obst und Fisch ; und vermeiden gebraten, Fett-und Zucker gefüllte Lebensmittel.