Kognitive Therapie für Angst

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Behandlung der psychischen Gesundheit Technik, bei der ein Patient und Therapeut Studie Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu einem bestimmten Problem . Für Angstpatienten , zielt die kognitive Therapie , die Ängste und Situationen, die damit verbundenen Symptome mit der kognitiven Umstrukturierung und Expositionstherapie führen. Restrukturierungs

Für allgemeine Angststörung, können die Symptome länger als normal dauern im Vergleich zu Nicht - Patienten in der gleichen oder ähnlichen Situationen . Einige dieser Symptome auf durch automatische negative Gedanken oder falschen Annahmen gebracht . Kognitive Therapie untersucht diese Gedanken und versucht, sie neu zu strukturieren. Zum Beispiel, wenn ein Patient wurde gesagt, er musste einen 30-Sekunden- öffentlichen Rede für seinen Job in zwei Wochen geben , könnte er nicht automatisch über die Erinnerung an seine Rede , stolperte über seine Worte , zu verlegen und immer fired.Cognitive Umstrukturierung beinhaltet offen denken Erörterung dieser Gedanken, die Gefühle Adressierung mit ihnen verbunden sind , und die sich auf positive Ergebnisse und Geschichte. Patienten , zum Beispiel, könnte lernen, wie oft denken, wenn Reden erfolgreich waren oder zu prüfen, die Vorteile , die sich ergeben würde , wie Vertrauensbildung und die berufliche Weiterentwicklung . Üben Sie diese Technik hilft, Symptome der Angst zu reduzieren.
Expositionstherapie

Angststörungen mit Phobien und Panikattacken können auch von kognitiven Umstrukturierung profitieren. Oft ist die Desensibilisierung durch allmähliche Einwirkung der Sache, dass die Patienten Angst macht ist der beste Weg , um zu beginnen macht Fortschritte. Zum Beispiel kann eine Person, die Angst vor Menschenmengen überwinden will, muss auf einer Skala von 1 das Niveau der Angst hat er , als er über das Sein in einer Menschenmenge , wobei 10 das Schlimmste denkt bewerten 10 . Der Patient beschreibt dann die Gefühle, mit denen thoughts.The ersten Therapeuten geführte Exposition könnte eine Reise zu einem Einkaufszentrum Parkplatz in der Mittagspause sein, verbunden. Vor Eintritt in die Food-Court , würde der Therapeut den Patienten zu bitten, seine Angst auf der 1- zu-10- Skala wieder bewerten . Er würde dann an den Eingangsbereich des Food-Court mit dem Patienten gehen und fragen, für eine andere Bewertung und Beschreibung von Gefühlen. Der Therapeut kann den Patienten bitten, in einem Spot für bis zu fünf Minuten zu bleiben und mit Unterbrechungen für die Beurteilung seiner Angst Ebene zu stellen. Die Idee ist, die Belichtung weiter, bis seine Angst fällt auf ein erträgliches Maß .