Anxiety Attack während des Trainings

Wenn Sie mit Angstattacken zu kämpfen , sind Sie Chancen haben gesagt, zu trainieren. Übung kann auf jeden Fall reduzieren Angst-Attacken , aber was kann Ihr Arzt nicht sagen, ist , dass es auch ihnen auslösen . Es gibt mehrere Gründe dafür, aber , zum Glück, Angst-Attacken während der Übung überwunden werden können. Was sind die Ursachen Angstattacken während des Trainings ?

Angst-Attacken während der Übung sind eigentlich recht häufig unter denjenigen, die von einer Angststörung leiden. Es gibt physiologische Gründe. Wenn Sie trainieren , können Sie das Gefühl, ein Stampfen haben , Herzrasen und Erfahrung vermehrtes Schwitzen . Ihre Atemfrequenz wird schneller als normal. Dies sind auch die körperlichen Symptome einer Panikattacke . Wenn Sie diese physiologischen Effekte zu erleben beginnen , können Sie sofort denken : "Oh nein, ich habe eine Panikattacke ! " und Sie beginnen, um die Folgen dieser Gedanke in Form von noch mehr Angst Symptome auftreten.
Wie kann ich verhindern Angstattacken während des Trainings ?

Übung zuerst sanft . Lassen Sie Ihren Körper sich daran gewöhnt, die körperlichen Gefühle, die Sie erhalten, wenn Sie trainieren. Nach und nach arbeiten bis zu größeren Geschwindigkeiten , wie Sie verwendet, um das Gefühl von einem schnelleren Herzschlag zu werden.

Selbst Diskussion ist wichtig. Sagen Sie sich , dass eine hohe Herzfrequenz während des Trainings ist völlig normal, und dass Übung wird Ihre Angst-Attacken auf lange Sicht helfen.

Es ist wichtig, dass Sie nicht übertreiben Übung , wenn Sie mit Angstattacken zu kämpfen. Auf komfortablen Niveau , Übung verbrennt überschüssiges Adrenalin in Ihrem Körper. Allerdings, wenn Sie es übertreiben , wird Ihr Körper mehr Adrenalin , die einen wesentlichen Faktor bei der Auslösung von Angst-Attacken ist zu produzieren. Wenn Sie nach und nach bauen Sie Ihre Toleranz zu üben, sollten Sie dieses Problem nicht haben .
Wie baue ich meine Toleranz zu trainieren?

Um Ihre Toleranz zu erhöhen zu trainieren, ist es hilfreich, einen schriftlichen Plan zu haben. Zum Beispiel, wenn Sie sich gerade zu Fuß 1 Meile bei 3,2 Meilen pro Stunde, planen, eineinhalb Meilen auf dem gleichen Tempo in der folgenden Woche zu gehen. Die dritte Woche , zu Fuß anderthalb Meilen bei 3,3 Meilen pro Stunde. Die vierte Woche , zu Fuß zwei Meilen bei 3,3 Meilen pro Stunde . Durch die Planung Übung in dieser Weise werden Sie nicht so starken Anstieg der Übung, die dazu führen, wird Ihr Körper , überschüssiges Adrenalin zu produzieren.
Was, wenn ich habe immer noch Probleme mit der Angst während des Trainings ?

Wenn Sie Übung, die nicht physisch ist besonders stressig, wie Gehen tun, und Sie sind immer noch von einem schnellen Herzschlag oder einem anderen Symptom beunruhigend beunruhigt , mit Ihrem Arzt sprechen . Ihr Arzt wird Sie ausschließen wollen keine physischen Gründe, dass Sie sich nicht wohl fühlen bei der Ausübung. Allerdings sind die Chancen, dass Sie sehr empfindlich auf Ihre Herzfrequenz sind . Fragen Sie Ihren Arzt , wenn eine kleine Dosis von einem Beta-Blocker wäre angemessen , während Sie Ihre Toleranz zu üben bauen. Beta -Blocker reduzieren die Herzfrequenz und in der Regel machen die Menschen weniger bewusst. Es kann nur das, was Sie brauchen, um sich wohl fühlen mit Übung sein.

Sie sich bewusst sein , dass Beta -Blocker sind eine kurzfristige Lösung, da Ihr Körper kann Toleranz , sie zu bauen . Sie verursachen auch intensive körperliche Anstrengung schwieriger zu werden , also sollten sie nur verwendet werden, während Sie immer auf den Akt der Übung gewöhnt . Weiterbildung , sie zu nehmen wird kontraproduktiv sein.
Wie kann ich Fitnesstraining mit einer Angststörung noch einfacher ? Gewöhnung zu üben und die körperlichen Empfindungen , die es produziert ist

Schlüssel zu üben einen Teil Ihres Lebens. Um dies zu tun , müssen Sie eine Übung, die Sie genießen , und Sie in einem Ort, wo Sie sich wohl fühlen ausüben müssen . Wenn Sie derzeit nicht komfortabel in die Turnhalle sind , versuchen Sie jeden Tag für eine Woche. Sie können viel mehr wohl fühlen , wenn Sie es gewohnt sind . Wenn die Ausübung in der Öffentlichkeit macht Sie nervös , Kauf Fitnessgeräte in Ihrem Haus zu verwenden , oder kaufen Sie einige Übung , um DVDs zu erarbeiten .

Das Wichtigste ist , dass Sie eine absolute Priorität tägliche Übung in Ihrem Leben . Sie werden an der positiven staunen beeinflussen , dass Übung kann auf Angst zu haben.