Natürliche Heilmittel für Angst-Attacken

Angst -Attacken, oder Panik -Attacken, sind lähmend und kann Ihr Leben schwer zu machen. Angst tritt auf, wenn Sie in einer Position der großen Stress gesetzt werden --- vor einem großen Präsentation oder einfach aus einem Abendessen mit Freunden --- was du so in geschlossen, mit Schwitzen Palmen und Herzklopfen , dass man davonlaufen möchte fühlen. Angst-Attacken sind mehr akuten Formen der allgemeinen Angst. Während viele verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung, um mit Angststörungen helfen kann einige natürliche Heilmittel helfen, zu lindern Angst und Panikattacken. Sport und Diät

Bewegung und eine gute Ernährung sind der Schlüssel zu befreien Sie sich von Angst, vor allem, wenn Sie Ihre Symptome sind Bauchkrämpfe , Durchfall oder Übelkeit. Trainieren Sie mindestens drei Tage pro Woche --- oder jeden Tag, wenn möglich --- weil das Training wird der Aufbau von Stress in Ihrem Körper abzuleiten. Ihr Training sollte aus Gehen oder Laufen für mindestens 30 Minuten in Ihrer Nachbarschaft, Ihrem Laufband oder in einem Fitnessstudio .

Beenden Sie trinken Kaffee und andere koffein Produkt . Dies ist die einfachste Ernährungsumstellung die Sie machen können , und Sie werden die Effekte in weniger als einer Woche fühlen. Ersetzen entkoffeinierten Kaffee oder warmen Apfel am Morgen, wenn Sie aufwachen. Im Laufe der Zeit werden Sie fühlen sich entspannt und besser ausgerüstet, um Ihre Angst-Attacken zu behandeln, wenn sie auftreten.

Niacin (Vitamin B3) und andere B -Vitamine können Sie Ihre langfristigen Angststörung helfen, durch die Förderung von Entspannung und Schlaf . Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu allgemeinen Verdauungsstörungen, die nur zusammengesetzt werden , wenn Sie eine Panikattacke führen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Art und Dosierung der B-Vitamine , die für Sie richtig sind zu bestimmen.
Naturheilmittel

Wenn ein Angstanfall trifft, das erste, was man will versucht zu tun ist entfernen Sie sich von der stressigen Situation . Aber je nachdem, wo Sie sind und was die Ursache der Angriff , können Sie einige Schritte, um den Sturm zu .

Laut Alan R. Hirsch , MD, Psychiater und Neurologe, der Geruch und Geschmack leitet Behandlung and Research Foundation in Chicago, mit etwas zu riechen , dass erinnert an eine glückliche Erinnerung aus Ihrer Vergangenheit können Sie in einem besseren Zustand des Geistes setzen . Zum Beispiel , der Geruch von Babypuder bringt wunderbare Kindheitserinnerungen für einige. Für andere ist der Geruch von Blumen die gleiche Wirkung. Halten Sie ein Artefakt deiner Wahl in Ihre Geldbörse oder Tasche , die Sie riechen können, um die Symptome Ihrer Angst-Attacken zu bekämpfen , wenn sie passieren .

Verlangsamen Sie Ihre Atmung , sondern aktiv bleiben. Wenn Sie in einer öffentlichen Versammlung sind , gehen um für einige Minuten , atmen langsam , bis die Angst zurücktritt . Die Situation fliehen nicht , sondern fordern Sie sich Gegenwart und ruhig zu bleiben. Je öfter Sie stellen Ihre Angst fürchtet die weniger wahrscheinlich, dass sie wieder zurückkehren .