Angst- Recovery- Symptome

Warum scheint es , wie einige Menschen sind völlig stressfrei , während andere sich mit Spannung festgefahren ? Die Antwort ist einfach : keine zwei Menschen mit Stress umgehen die gleiche Weise. Wiederherstellen von Angst bedeutet , die richtige Methode für Sie. Ursachen

Angst kann von überall kommen . Viele finden, Stress am Arbeitsplatz. Andere haben Angst, wenn es um Beziehungen geht . Ein Großteil der Menschen leiden unter Angst gar nicht kommen "normalen Stressoren . " Es kann alles von gehen über eine Brücke , im Fahrstuhl oder kommen von Angesicht zu Angesicht mit einem fetten, haarigen Spinne sein .
Stellen Sie Ihre Angst

" Stellen Sie Ihre Angst. " Es ist wahrscheinlich die am meisten überstrapaziert Vorschlag für alle, das Gefühl von einer Phobie gehemmt. Sind Sie schwindelfrei ? Zum Anfang eines Gebäudes und starren nach unten. Bekommen Sie eine Gänsehaut in der Dunkelheit? Verbringen Sie die Nacht in völliger Dunkelheit schlafen und sehen , dass es nichts zu fürchten . Auch wenn es Klischee , mit Blick auf Ihre Angst ist eine erprobte und wahre Methode der Linderung der Angst .
Soothing Sounds

Ein Nickerchen mit dem Rauschen des Meeres Brandung im Hintergrund ist ein weiterer Stressabbau , die für viele Menschen funktioniert. Und wenn das Meer ist nicht die Antwort , es gibt viele andere beruhigende Sound-Effekte , um den Körper zur Ruhe setzen . Es kann Geräusche der Natur , entspannende Musik oder eine beruhigende Stimme . Wenn es jemanden gibt , der ein Experte auf beruhigende Sie unten ist , haben diese Person eine Aufnahme von ihm oder ihr zu sprechen. Es ist einfach und sehr effektiv.
Atem

Angst neigt dazu, eine Person zu kurzen, schnellen Atemzüge zu nehmen . Dies kann zu noch mehr Stress und Hyperventilation führen . Daher wird jedes Mal, Atmung normal ist, eine gute Übung ist tief einatmen , halten Sie den Atem für fünf Sekunden und langsam ausatmen . Wiederholen Sie das Zehnfache . Wenn Angst bestehen bleibt, wiederholen Sie so oft wie nötig.
Centering

Liegen auf dem Rücken und die Augen schließen ist manchmal die beste Methode , um Stress abzubauen . Dies ermöglicht Ihnen , sich ausschließlich auf sich selbst konzentrieren und ignorieren alles andere passiert in der Welt. Nur ein paar Minuten ist alles was man braucht, um Gedanken zu konzentrieren und schalten negative Energie in positive .
Du bist nicht allein

Wenn es eine Sache gibt , die Sie shouldn ' t zu stressen , ist es , dass Sie nicht der einzige, der Stress Gesichter sind . Angst ist eines der häufigsten Leiden unter den Menschen. Der Trick, um es zu erobern ist die richtige Methode (n) , um Entlastung zu produzieren.